Hvad er ‘No Nut November’?
‘No Nut November’ går ud på, at mænd undlader at onanere eller ejakulere i hele november måned. Tanken er, at afholdenhed kan booste mentalt fokus og forbedret fertilitet. Dog har disse påstande ingen stærk videnskabelig opbakning, og faktisk kan udfordringen ende med at påvirke kroppen negativt. Her er seks grunde til at overveje, om du bør droppe legen.
6 grunde til at undgå udfordringen
- Stress og velvære
Ifølge urolog Dr. Rena Malik har onani flere positive effekter, som man går glip af ved at deltage i legen. Regelmæssig onani udløser hormoner som dopamin og oxytocin, der sænker stress og giver en følelse af velvære. Samtidig kan det forbedre søvn og virke afslappende. - Blue balls
Langvarig afholdenhed kan føre til ubehag og smerter i testiklerne, også kendt som ‘blue balls’. Det kan nemlig skabe ømhed, når testiklerne fyldes med sæd uden afladning. Selvom kroppen selv vil absorbere overskydende sæd, kan processen give midlertidigt ubehag, som kunne være undgået med en balanceret tilgang. - Uønsket sædafgang
Kroppen vil fortsat producere sæd, selvom du holder igen, og overskuddet skal ud på en eller anden måde. Ifølge Dr. Karan Rajan sker dette ofte gennem natlige udløsninger. Din krop kan altså ‘bryde reglerne’, trods dine bedste intentioner. - Ikke dokumenteret
Påstandene om, at afholdenhed giver øget fokus eller klarhed, har ingen videnskabelig dokumentation. En undersøgelse viste ganske vist en lille testosteronstigning efter 21 dages afholdenhed, men denne var midlertidig og skyldes højest sandsynligt seksuel ophidselse, og altså ikke en fysiologisk forbedring. - Sædkvaliteten forbedres marginalt
Sædvolumen og koncentrationen kan øges med længere afholdenhed, men dette er oftest kun relevant i forbindelse med fertilitetsbehandlinger. For de fleste er regelmæssig ejakulation gavnligt for normal sædproduktion og -funktion. - Selvkontrol kan opnås på andre måder
For nogle handler ‘No Nut November’ om selvdisciplin, men eksperter mener, at man kan øge viljestyrken uden at afstå fra sunde vaner. Meditation, træning og en sund kost er langt bedre måder at træne mental robusthed på uden unødvendige afsavn.
Artiklen er baseret på informationer fra M!.