Tager under 1 minut: Denne øvelse siger meget om dit helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen.

En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.

Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.

Det skriver Metro

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.

LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet

Hvor længe skal du kunne balancere?

Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:

  • 18-39 år: 43 sekunder
  • 40-49 år: 40 sekunder
  • 50-59 år: 37 sekunder
  • 60-69 år: 30 sekunder
  • 70-79 år: 18 sekunder
  • 80+ år: 5 sekunder

Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.

Læs også: Læge påstår: Disse tre vaner gjorde ham 11 år yngre

Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.

Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.

Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.

Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.

Læs også: Billigt kosttilskud viser sig at styrke hukommelsen på bare 12 uger

Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro

LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Læs også: Overraskende forskning: Vand kan dæmpe stresshormoner

Andre Artikler

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer.

Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Alzheimers sygdom rammer millioner verden over, men ny forskning peger på, at daglige valg kan mindske risikoen. På...

Ny forskning: Denne lille ting kan afgøre, hvem du bliver venner med

Forskere har opdaget et skjult mønster i hjernen, der kan forudsige, hvem vi får tætte venskaber med.

EU forbyder kemikalie: Populære skønhedsprodukter rammes

Et nyt EU-forbud mod et udbredt skønhedsprodukt kan ændre dine vaner i salonstolen.

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer.

Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Alzheimers sygdom rammer millioner verden over, men ny forskning peger på, at daglige valg kan mindske risikoen. På...

Ny forskning: Denne lille ting kan afgøre, hvem du bliver venner med

Forskere har opdaget et skjult mønster i hjernen, der kan forudsige, hvem vi får tætte venskaber med.