Tager under 1 minut: Denne øvelse siger meget om dit helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen.

En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.

Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.

Det skriver Metro

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.

LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet

Hvor længe skal du kunne balancere?

Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:

  • 18-39 år: 43 sekunder
  • 40-49 år: 40 sekunder
  • 50-59 år: 37 sekunder
  • 60-69 år: 30 sekunder
  • 70-79 år: 18 sekunder
  • 80+ år: 5 sekunder

Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.

Læs også: Ozempic og Wegovy kan have en overraskende effekt på aldring

Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.

Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.

Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.

Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.

Læs også: Ny teknologi: Hjertesundhed kræver kønsspecifikke løsninger

Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro

LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Læs også: Ny forskning: Tidspunktet for din morgenmad kan påvirke både krop og sind

Andre Artikler

Gør efteråret uforglemmeligt med disse romantiske dateidéer

Efteråret er ikke kun lig med striktrøjer og varme drikke, det er også den perfekte årstid til romantiske...

Drop dette i din madplan, hvis du vil undgå tandkødsproblemer

Et nyt studie viser, at den rigtige kost kan beskytte dit tandkød.

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.

Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Forskning viser, at muskelkraft (power) er en af de første fysiske evner, som vi mister med alderen. Heldigvis...

Gør efteråret uforglemmeligt med disse romantiske dateidéer

Efteråret er ikke kun lig med striktrøjer og varme drikke, det er også den perfekte årstid til romantiske...

Drop dette i din madplan, hvis du vil undgå tandkødsproblemer

Et nyt studie viser, at den rigtige kost kan beskytte dit tandkød.

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.