Tager under 1 minut: Denne øvelse siger meget om dit helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen.

En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.

Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.

Det skriver Metro

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.

Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.

LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet

Hvor længe skal du kunne balancere?

Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:

  • 18-39 år: 43 sekunder
  • 40-49 år: 40 sekunder
  • 50-59 år: 37 sekunder
  • 60-69 år: 30 sekunder
  • 70-79 år: 18 sekunder
  • 80+ år: 5 sekunder

Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.

Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.

Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.

Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.

Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.

Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro

LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Andre Artikler

Snorker dit barn om natten? Det kan være et advarselssignal

Snorken hos børn kan virke harmløs, men det kan være et tegn på søvnforstyrrelser, der kan påvirke børns helbred og trivsel for livet.

Så effektivt er vægttabsmedicin

Kan vægttabsmedicin være løsningen for svært overvægtige? Vi dykker ned i effekten af de nyeste midler.

HIV-gennembrud: Ny medicin kan forhindre smitte

Et medicinsk gennembrud har taget verden med storm i 2024. Medicinen Lenacapavir, er blevet kåret til årets vigtigste videnskabelige opdagelse af det anerkendte tidsskrift Science.

TikTok under lup: 81% af videoer om “mirakelkure” mod kræft indeholder falsk information

Et nyt studie fra London afslører, at størstedelen af TikTok-videoer, der lover mirakelkure mod kræft, spreder falsk information.

Snorker dit barn om natten? Det kan være et advarselssignal

Snorken hos børn kan virke harmløs, men det kan være et tegn på søvnforstyrrelser, der kan påvirke børns helbred og trivsel for livet.

Så effektivt er vægttabsmedicin

Kan vægttabsmedicin være løsningen for svært overvægtige? Vi dykker ned i effekten af de nyeste midler.

HIV-gennembrud: Ny medicin kan forhindre smitte

Et medicinsk gennembrud har taget verden med storm i 2024. Medicinen Lenacapavir, er blevet kåret til årets vigtigste videnskabelige opdagelse af det anerkendte tidsskrift Science.