Når vinteren sætter ind, mærker mange, hvordan den kolde og tørre luft kan påvirke både kroppen og helbredet.
Ifølge Mirror fortæller Dr. Hana Patel at årstiden ikke kun kan føre til forkølelse og influenza, men også forværre eksisterende lidelser som astma, eksem og hjerte-kar-sygdomme.
Astma og Bronkitis
Den kolde luft gør det sværere for kroppen at håndtere åndedrætsproblemer.
For personer med astma eller bronkitis kan luftvejene blive irriterede og forværre symptomerne.
Læs også: Tog du antibiotika for år siden? Din tarmflora kan stadig mærke det
Et simpelt trick som at bære et tørklæde over næse og mund kan hjælpe med at varme luften, inden den indåndes.
Samtidig kan det være en fordel at drikke ekstra væske for at holde halsen fugtig og reducere gener.
Hård ved huden
Vinteren er heller ikke venlig mod huden. Kombinationen af kulde og opvarmet indeluft kan udtørre huden og forværre tilstande som eksem og psoriasis.
Regelmæssig brug af fugtighedscreme og et dagligt tilskud af Vitamin D kan styrke hudens modstandskraft og genopbygge fugtbalancen.
Læs også: Disse ting kan have betydning for din kræftrisiko
Hjerte og kredsløb
Hjerte og kredsløb bliver også presset i kulden.
Når temperaturen falder, trækker blodkarrene sig sammen for at holde varmen inde, hvilket kan få blodtrykket til at stige.
Dette lægger ekstra pres på hjertet og kan øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Dr. Patel understreger vigtigheden af at klæde sig varmt og sørge for at tage sin medicin som foreskrevet.
Læs også: Plastskærebrætter kan afgive mikroplast – men bør du være bekymret?
Led- og muskelsmerter forværres
Endelig mærker mange med led- og muskelsmerter forværrede symptomer i vintermånederne.
Kulden kan gøre musklerne stivere, og det påvirker mobiliteten. At holde sig varm med lag-på-lag tøj og spise en sund kost rig på calcium og protein kan hjælpe med at lindre smerter og styrke knoglerne.
Dr. Patel anbefaler at holde en fast døgnrytme, få regelmæssig motion og spise en varieret kost for at holde immunforsvaret stærkt.
Med små tiltag kan vinterens udfordringer håndteres, så du kan holde dig sund og rask.
Læs også: Disse fødevarer kan være forbundet med øget risiko for prostatakræft
Læs også: Har du ADHD? Din risiko for kroniske tarmproblemer kan være næsten dobbelt så høj
Denne artikel er skrevet og udgivet af Kathrine Frich, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.