Kan små livsstilsændringer gøre en forskel? Find ud af, hvad eksperterne siger, og hvordan du kan tage kontrollen over din sundhed.
Hormonernes rolle og vægten
I årevis har BMI været standardmålet for fedme og sundhedsrisici, men vægtøgningens timing og varighed ser ud til at spille en mere afgørende rolle for risikoen for brystkræft.
En banebrydende undersøgelse fra Seoul National University College of Medicine har afsløret, at vægtøgning efter 35, især i hormonfølsomme perioder som overgangsalderen, kan føre til en markant øget risiko for brystkræft.
Forskerne undersøgte vægtændringer blandt 73.192 koreanske kvinder over fem livsstadier.
Læs også: Ny forskning peger på en kønsforskel i evnen til at aflæse sygdomstegn i ansigter
Resultaterne var klare: Kvinder, der tog mere end 10 kg på efter 35-årsalderen, havde en 41 % højere risiko for brystkræft.
Vægtøgningens farlige mønstre
Et af undersøgelsens mest opsigtsvækkende fund var det såkaldte V-formede forhold mellem vægtøgningens tempo og risikoen for brystkræft.
Kvinder, der tog mellem 0,25 og 0,49 kg på om året, løb den største risiko. Dette understreger, at selv en langsom, vedvarende vægtøgning kan være skadelig – ikke kun store spring i vægt.
Hvad kan du gøre?
At forstå vægtøgningens indflydelse er kun det første skridt. Forebyggelse kræver handling.
Læs også: Ekspert peger på juletræer som mulig årsag til hud- og luftvejsirritation
Sundhedseksperter anbefaler følgende til kvinder, der ønsker at minimere deres risiko for brystkræft:
Sunde kostvaner: Indfør en kost rig på grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, og begræns forarbejdede fødevarer og sukker.
Regelmæssig motion: Bare 30 minutters moderat fysisk aktivitet fem gange om ugen kan hjælpe med at stabilisere vægten.
Overvåg vægten: Regelmæssig vejning kan hjælpe med at opdage vægtøgning tidligt.
Læs også: Nyt studie: Danskerne drikker langt flere energidrik end resten af Vesteuropa
Forskningen gør det klart: Vægtøgning efter 35 kan have en betydelig indflydelse på risikoen for brystkræft.
Ved at fokusere på små, men vigtige livsstilsændringer kan kvinder tage kontrol over deres sundhed og reducere risikoen.
Artiklen er baseret på informationer fra News Medical.
Læs også: Diætister: Sådan bevarer du sunde vaner gennem julen
Læs også: Søvn, stress og store måltider: Sådan påvirker julen hjertet