9 tegn på at du mangler D-vitamin

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Foto: Shutterstock

D-vitamin er essentielt for knogler, muskler og immunforsvar. Mange får dog ikke nok, især i vinterhalvåret. Her er tegnene på mangel og løsningerne.

1.Ømme knogler og led

Foto: Shutterstock.com


Hvis dine knogler eller led værker, kan det skyldes mangel på D-vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som styrker knoglerne.

2.Træthed

Foto: Shutterstock.com


Føler du dig konstant træt, selv efter søvn? Lavt D-vitamin kan gøre kroppen mindre effektiv og give energimangel.

Læs også: Denne type ost kan være et godt valg efter 60, viser nyt studie

3.Hyppige forkølelser eller sygdomme

Foto: Shutterstock.com


Et svagt immunforsvar kan hænge sammen med D-vitaminmangel, da det spiller en rolle i at beskytte mod infektioner.

4.Muskelsvaghed

Progressiv muskelafspænding
Foto: Shutterstock.com


Hvis musklerne føles svage, eller du hurtigt bliver træt, kan det være et tegn på, at dine muskler mangler D-vitamin.

5.Søvnproblemer

Foto: Shutterstock.com


Søvnproblemer og hyppige opvågninger kan skyldes mangel på D-vitamin, som hjælper med at regulere døgnrytmen.

6.Følelse af nedtrykthed eller tristhed

D-vitamin påvirker hjernens serotoninproduktion. Mangler du det, kan humøret dale og føre til nedtrykthed.

Læs også: Ekspert anbefaler disse drikke til en bedre start på dagen

7.Tab af appetit

Foto: Shutterstock.com


Mangel på D-vitamin kan føre til lav appetit, hvilket gør det svært at få de nødvendige næringsstoffer.

8.Hårtab

Foto: Shutterstock.com


Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et skjult tegn på, at kroppen mangler D-vitamin.

9.Bleg hud

Foto: Shutterstock.com


Lys hud producerer mindre D-vitamin, især om vinteren. Hvis din hud ser blegere ud, kan det være et tegn på mangel.

Hvordan får du mere D-vitamin?

Foto: Shutterstock.com


Få sol på huden i 10-15 minutter dagligt om sommeren, spis laks, makrel og æg, eller tag et D-vitamintilskud, især i vinterhalvåret.

Læs også: Proteinpulver virker måske ikke længere efter denne alder, viser nyt studie

Læs også: Disse madvarer kan øge risikoen for mareridt om natten

Andre Artikler

Det sker med dit blodtryk, når du er stresset

Stress kan påvirke kroppen på flere måder, og en af de mest tydelige reaktioner er en stigning i...

Denne type ost kan være et godt valg efter 60, viser nyt studie

Et stort studie har undersøgt, hvordan kosten kan påvirke hjernens sundhed hos ældre. Resultaterne peger på en fødevare, som mange ikke ville forvente.

Studie: Motion har begrænset effekt på vægttab

Ny forskning viser, at motion ikke nødvendigvis er nøglen til vægttab. Til gengæld kan den være vigtig for at holde kiloene væk.

Bor du tæt på en trafikeret vej? Nyt studie peger på øget risiko for Parkinsons sygdom

Et nyt dansk studie peger på, at langvarig trafikstøj kan hænge sammen med en øget risiko for Parkinsons sygdom.

Det sker med dit blodtryk, når du er stresset

Stress kan påvirke kroppen på flere måder, og en af de mest tydelige reaktioner er en stigning i...

Denne type ost kan være et godt valg efter 60, viser nyt studie

Et stort studie har undersøgt, hvordan kosten kan påvirke hjernens sundhed hos ældre. Resultaterne peger på en fødevare, som mange ikke ville forvente.

Studie: Motion har begrænset effekt på vægttab

Ny forskning viser, at motion ikke nødvendigvis er nøglen til vægttab. Til gengæld kan den være vigtig for at holde kiloene væk.