9 tegn på at du mangler D-vitamin

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Foto: Shutterstock

D-vitamin er essentielt for knogler, muskler og immunforsvar. Mange får dog ikke nok, især i vinterhalvåret. Her er tegnene på mangel og løsningerne.

1.Ømme knogler og led

Foto: Shutterstock.com


Hvis dine knogler eller led værker, kan det skyldes mangel på D-vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som styrker knoglerne.

2.Træthed

Foto: Shutterstock.com


Føler du dig konstant træt, selv efter søvn? Lavt D-vitamin kan gøre kroppen mindre effektiv og give energimangel.

Læs også: Eksperter kommer med klar melding: Så sunde er æg for ældre

3.Hyppige forkølelser eller sygdomme

Foto: Shutterstock.com


Et svagt immunforsvar kan hænge sammen med D-vitaminmangel, da det spiller en rolle i at beskytte mod infektioner.

4.Muskelsvaghed

Progressiv muskelafspænding
Foto: Shutterstock.com


Hvis musklerne føles svage, eller du hurtigt bliver træt, kan det være et tegn på, at dine muskler mangler D-vitamin.

5.Søvnproblemer

Foto: Shutterstock.com


Søvnproblemer og hyppige opvågninger kan skyldes mangel på D-vitamin, som hjælper med at regulere døgnrytmen.

6.Følelse af nedtrykthed eller tristhed

D-vitamin påvirker hjernens serotoninproduktion. Mangler du det, kan humøret dale og føre til nedtrykthed.

Læs også: Sådan kan en håndfuld blåbær om dagen påvirke dit hjerte og din hjerne

7.Tab af appetit

Foto: Shutterstock.com


Mangel på D-vitamin kan føre til lav appetit, hvilket gør det svært at få de nødvendige næringsstoffer.

8.Hårtab

Foto: Shutterstock.com


Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et skjult tegn på, at kroppen mangler D-vitamin.

9.Bleg hud

Foto: Shutterstock.com


Lys hud producerer mindre D-vitamin, især om vinteren. Hvis din hud ser blegere ud, kan det være et tegn på mangel.

Hvordan får du mere D-vitamin?

Foto: Shutterstock.com


Få sol på huden i 10-15 minutter dagligt om sommeren, spis laks, makrel og æg, eller tag et D-vitamintilskud, især i vinterhalvåret.

Læs også: Eksperter peger på den morgenmad, der kan gøre vægttab lettere

Læs også: Mange gør det forkert: Sådan kan vandmelon blive en bakteriefælde

Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.

Andre Artikler

Kun 6 etager på trappen om dagen kan sænke din risiko for hjertedød med 39 procent

Ny meta-analyse af 480.000 voksne finder markant lavere dødelighed hos daglige trappebrugere.

Skiftende arbejdstimer fra uge til uge kan svække dit helbred ligeså meget som en lønnedgang

Ikke antallet af timer, men de store udsving fra uge til uge er problemet, viser nyt studie af 61.000 arbejdere.

Disse 6 advarselstegn på slagtilfælde du skal kende – hvert sekund tæller

Huskereglen BE FAST samler de seks pludselige tegn på slagtilfælde du skal kunne genkende.

AI har omdesignet antistoffer så de kan ramme Alzheimers og Parkinsons inde i cellen

Britiske forskere har fået antistoffer til at virke inde i cellen og åbner et helt nyt mål for medicin.

Kun 6 etager på trappen om dagen kan sænke din risiko for hjertedød med 39 procent

Ny meta-analyse af 480.000 voksne finder markant lavere dødelighed hos daglige trappebrugere.

Skiftende arbejdstimer fra uge til uge kan svække dit helbred ligeså meget som en lønnedgang

Ikke antallet af timer, men de store udsving fra uge til uge er problemet, viser nyt studie af 61.000 arbejdere.

Disse 6 advarselstegn på slagtilfælde du skal kende – hvert sekund tæller

Huskereglen BE FAST samler de seks pludselige tegn på slagtilfælde du skal kunne genkende.