9 tegn på at du mangler D-vitamin

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Foto Shutterstock

D-vitamin er essentielt for knogler, muskler og immunforsvar. Mange får dog ikke nok, især i vinterhalvåret. Her er tegnene på mangel og løsningerne.

1.Ømme knogler og led

Foto Shutterstockcom


Hvis dine knogler eller led værker, kan det skyldes mangel på D-vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som styrker knoglerne.

2.Træthed

Foto Shutterstockcom


Føler du dig konstant træt, selv efter søvn? Lavt D-vitamin kan gøre kroppen mindre effektiv og give energimangel.

Læs også: Studie viser moderat kolesterolfald efter to dages diæt med havregryn

3.Hyppige forkølelser eller sygdomme

Foto Shutterstockcom


Et svagt immunforsvar kan hænge sammen med D-vitaminmangel, da det spiller en rolle i at beskytte mod infektioner.

4.Muskelsvaghed

Progressiv muskelafspænding
Foto Shutterstockcom


Hvis musklerne føles svage, eller du hurtigt bliver træt, kan det være et tegn på, at dine muskler mangler D-vitamin.

5.Søvnproblemer

Foto Shutterstockcom


Søvnproblemer og hyppige opvågninger kan skyldes mangel på D-vitamin, som hjælper med at regulere døgnrytmen.

6.Følelse af nedtrykthed eller tristhed

D-vitamin påvirker hjernens serotoninproduktion. Mangler du det, kan humøret dale og føre til nedtrykthed.

Læs også: Livslangt alkoholforbrug øger risikoen for tarmkræft

7.Tab af appetit

Foto Shutterstockcom


Mangel på D-vitamin kan føre til lav appetit, hvilket gør det svært at få de nødvendige næringsstoffer.

8.Hårtab

Foto Shutterstockcom


Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et skjult tegn på, at kroppen mangler D-vitamin.

9.Bleg hud

Foto Shutterstockcom


Lys hud producerer mindre D-vitamin, især om vinteren. Hvis din hud ser blegere ud, kan det være et tegn på mangel.

Hvordan får du mere D-vitamin?

Foto Shutterstockcom


Få sol på huden i 10-15 minutter dagligt om sommeren, spis laks, makrel og æg, eller tag et D-vitamintilskud, især i vinterhalvåret.

Læs også: Sådan finder du de sundeste frosne færdigretter

Læs også: Syreskader på tænderne skyldes ikke brusen - her er synderen

Andre Artikler

Sådan holder du dit hjem fri for bakterier hele vinteren

Vinteren betyder mere tid indendørs, og det kan øge risikoen for sygdom.Med enkle rengøringsvaner og fokus på...

Ny viden peger på tidlige risikofaktorer for tarmkræft

Forskere og læger advarer om, at tarmkræft i stigende grad rammer unge voksne, og at årsagen kan ligge tidligere i livet end hidtil antaget.

En hidtil overset flagermusvirus har smittet mennesker

Ny forskning viser, at en flagermusbåren virus kan have inficeret mennesker uden at blive opdaget af den eksisterende sygdomsovervågning.

Knuder og hævelser: Hvornår bør man reagere

De fleste mennesker opdager på et tidspunkt en bule eller hævelse på kroppen. Ofte forsvinder den igen, og...

Sådan holder du dit hjem fri for bakterier hele vinteren

Vinteren betyder mere tid indendørs, og det kan øge risikoen for sygdom.Med enkle rengøringsvaner og fokus på...

Ny viden peger på tidlige risikofaktorer for tarmkræft

Forskere og læger advarer om, at tarmkræft i stigende grad rammer unge voksne, og at årsagen kan ligge tidligere i livet end hidtil antaget.

En hidtil overset flagermusvirus har smittet mennesker

Ny forskning viser, at en flagermusbåren virus kan have inficeret mennesker uden at blive opdaget af den eksisterende sygdomsovervågning.