At rengøre tungen er ikke kun en genvej til friskere ånde – det er også afgørende for en sund mund. Læs her, hvorfor og hvordan du kommer i gang.
De fleste af os er flittige med tandbørsten og tandtråden, men hvor ofte tænker vi på at rengøre tungen?
Selvom tungen er en central del af vores mundhule, får den sjældent den opmærksomhed, den fortjener.
Det er en skam, for en ren tunge kan gøre underværker for både mundhygiejnen og den generelle sundhed.
Læs også: Sådan skal 74,3 mio. kr. forbedre livet for kræftramte børn og deres familier
Her får du alt, hvad du skal vide om tungerengøring – fra hvorfor det er vigtigt, til hvordan du gør det rigtigt.
Hvorfor er tungen vigtig for mundhygiejnen?
Tungen spiller en nøglerolle i både smagssans og fordøjelse, men den er også hjemsted for mange bakterier.
Disse bakterier samler sig i tungens små dupper, kaldet papiller, og skaber en belægning, som kan føre til dårlig ånde og andre problemer.
En belagt tunge kan give mundlugtgener, fordi bakterierne frigiver ildelugtende stoffer, når de nedbryder madrester og proteiner.
Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe på dit rygestop
Derudover kan belægningen føre til dårlig mundhygiejne generelt, hvis den ikke fjernes regelmæssigt.
Hvordan påvirker tungebelægning din ånde?
Dårlig ånde, også kaldet halitosis, er ofte forårsaget af bakterier, der trives i mundhulen.
Tungen er særligt udsat, fordi dens ru overflade gør det let for bakterier at gemme sig. Disse bakterier producerer svovlforbindelser, som kan give en ubehagelig lugt.
Hvis du oplever, at din ånde ikke bliver friskere trods grundig tandbørstning og brug af tandtråd, kan det være på tide at kigge nærmere på tungen.
Læs også: Disse jobs giver 15 procent højere risiko for specifik sygdom - sådan forebygger du den
Sådan holder du tungen ren
At rengøre tungen behøver hverken være tidskrævende eller kompliceret. Her er en enkel guide til at komme i gang:
Vælg det rette værktøj: En tungeskraber er designet specielt til at fjerne belægning og bakterier fra tungens overflade. Hvis du ikke har en skraber, kan en tandbørste også bruges som alternativ.
Arbejd fra tungens bagerste del mod spidsen: Start bagerst på tungen og træk skraberen eller tandbørsten fremad. Gentag processen et par gange.
Skyl efter: Skyl munden grundigt med vand eller mundskyl for at fjerne de frigjorte bakterier.
Læs også: Sådan manipulerer sukker og fedt din hjerne
Inkorporer det i din rutine: Ligesom du børster tænder to gange dagligt, kan det være en god idé at gøre tungerengøring til en fast del af din mundpleje.
Hvad er fordelene ved en ren tunge?
Friskere ånde: At fjerne bakterier og madrester reducerer risikoen for dårlig ånde.
Bedre smagssans: En ren tunge forbedrer din evne til at smage madens nuancer.
Forebyggelse af mundsygdomme: Regelmæssig tungerengøring kan hjælpe med at reducere risikoen for tandkødsbetændelse og andre mundrelaterede problemer.
Læs også: Sådan reagerer din krop indenfor de første 10 minutter på motion
Er en tungeskraber nødvendig?
Selvom en tandbørste kan bruges til at rengøre tungen, er en tungeskraber ofte mere effektiv.
Tungeskraberen er designet til at fjerne belægning uden at irritere tungen eller udløse opkastningsreflekser.
Hvis du aldrig har brugt en tungeskraber før, kan det tage lidt tid at vænne sig til følelsen. Start langsomt og arbejd dig gradvist længere tilbage på tungen.
Kan man overgøre det?
Mange spørger, om det er muligt at fjerne for mange bakterier ved at rengøre tungen. Svaret er nej – så længe du ikke skraber for hårdt, er det både sikkert og gavnligt.
Det er vigtigt at undgå at skade tungens overflade, så stop straks, hvis det begynder at bløde.
Hvad kan tungen afsløre om dit helbred?
En sund tunge er normalt lyserød og fri for tykkere belægning. Misfarvning eller unormale belægninger kan være tegn på helbredsproblemer som vitaminmangel, dehydrering eller bivirkninger fra medicin.
Hvis du oplever vedvarende ændringer i tungens udseende, bør du kontakte en tandlæge eller læge.
Afsluttende tanker
At holde tungen ren er en lille, men vigtig del af din daglige mundpleje. Ved at tilføje denne enkle vane til din rutine kan du nyde friskere ånde, forbedret mundsundhed og en mere behagelig hverdag – både for dig selv og dem omkring dig.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk