Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

3 smoothies, der gør dine nytårsforsæt nemme at holde

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Smoothies er hurtige at lave, fulde af næring og perfekte til at kickstarte dagen på den rigtige måde.

Januar er i gang, og du har sikkert lovet dig selv at starte året sundt. Men hvad sker der på de travle morgener, hvor tiden er knap, og sulten melder sig? Mange ender med at gribe noget hurtigt og usundt, selvom intentionerne var gode.

Sådan holder du dig sund uden at gå på kompromis

Smoothies er den perfekte morgenmadsløsning for dig, der gerne vil holde fast i dine nytårsforsæt, men ikke har oceaner af tid om morgenen.

Når de laves med de rigtige ingredienser, giver de en balanceret kombination af vitaminer, fibre og energi.

Her får du tre nemme og sunde opskrifter, der kan hjælpe dig godt på vej.

Læs også: Sådan laver du hyldeblomstsaft uden sukker – perfekt til varme sommerdage

  1. Grøn energi-smoothie
    Denne smoothie er rig på vitaminer og mineraler og giver dig et energiboost til dagen. Blend en håndfuld spinat, en halv avocado, en frossen banan, en skive frisk ingefær, og 2,5 dl mandelmælk. Tilføj eventuelt lidt citron for ekstra friskhed.
  2. Bærbomben
    Hvis du elsker søde og friske smage, er denne smoothie perfekt. Bland en håndfuld frosne bær (jordbær, blåbær eller hindbær), en halv banan, 2 dl skyr eller græsk yoghurt, og lidt honning eller ahornsirup. Juster konsistensen med vand eller plantemælk.
  3. Tropisk kickstarter
    Drøm dig væk til varmere himmelstrøg med denne eksotiske smoothie. Blend 1 dl ananas, 1 dl mango, 2 dl kokosmælk, og en håndfuld spinat for at snige lidt grønt ind. Tilføj isterninger for en ekstra forfriskende effekt.

LÆS OGSÅ: Undersøgelsen af 8000 fødevarer afslører den sundeste morgenmad

Nemme tips til en sund smoothie-rutine

For at gøre det endnu nemmere at holde dine sunde vaner, kan du forberede ingredienserne på forhånd.

  • Skær frugt og grønt i små stykker og frys dem i portionsposer, så de er klar til at ryge direkte i blenderen.
  • Eksperimenter med forskellige kombinationer for at finde dine favoritter.
  • Brug altid en base som mælk, yoghurt eller juice, og sørg for at inkludere en kilde til protein, så du holder dig mæt længere.

Hold fast i dine mål

Når først du har fundet din smoothie-rutine, vil det føles som en naturlig del af din dag.

De tre opskrifter her er nemme, smagfulde og fyldt med alt det gode, din krop har brug for.

Læs også: Denne sunde rabarbersaft er alt, hvad du behøver denne sommer

Så selv når hverdagen bliver hektisk, kan du starte dagen med en sund og lækker morgenmad, der hjælper dig med at holde dine nytårsforsæt i live.

LÆS OGSÅ: Dette morgenmadsprodukt kan sænke dit kolesteroltal

LÆS OGSÅ: Ny undersøgelse: Mænd og kvinder bør spise forskellig morgenmad

Læs også: Derfor bør du måske tilsætte cola i din morgenkaffe

Andre Artikler

Vil du have noget salt og sprødt? Prøv det her i stedet for chips

Den her sprøde snack stiller din salttrang – og gør det uden at gå på kompromis med sundheden.

Kan denne olie virkelig hjælpe mod højt blodtryk?

En enkelt skefuld kan gøre en overraskende forskel for dit blodtryk – hvis du bruger den rigtigt.

Har du muskelsmerter? Det kan skyldes dette manglende vitamin

Muskelsmerter er mere end bare ømhed – de kan gemme på skjulte helbredsproblemer.Ét særligt vitamin spiller en...

Så nemt laver du snobrød uden sukker og hvidt mel – og så smager de bedre!

Glem alt om tung, hvidt mel og sukkerfyldt snobrødsdej. Her får du en opskrift på en lækker og nærende version, der gør dit næste bål både hyggeligt og sundt.

Vil du have noget salt og sprødt? Prøv det her i stedet for chips

Den her sprøde snack stiller din salttrang – og gør det uden at gå på kompromis med sundheden.

Kan denne olie virkelig hjælpe mod højt blodtryk?

En enkelt skefuld kan gøre en overraskende forskel for dit blodtryk – hvis du bruger den rigtigt.

Har du muskelsmerter? Det kan skyldes dette manglende vitamin

Muskelsmerter er mere end bare ømhed – de kan gemme på skjulte helbredsproblemer.Ét særligt vitamin spiller en...