Hvem kan holde længst – mænd eller kvinder? Forskning afslører svaret

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Når det gælder fysisk præstation, er mænd generelt hurtigere og stærkere, men når distancerne bliver lange, kan kvinder have en fordel. Ny forskning tyder på, at kvinder kan have fysiologiske fordele i ultra-udholdenhedssport. Her er de vigtigste faktorer, der afgør udholdenhedsevnen hos mænd og kvinder.

1. Muskelfibersammensætning har betydning

Foto: Pexels

Mænd har flere hurtige (type 2) muskelfibre, som giver eksplosiv kraft, mens kvinder har en højere andel af langsomme (type 1) fibre, der er mere udholdende og gavnlige til langdistancesport.

2. Iltoptagelse giver mænd en fordel

Foto: Shutterstock.com

Mænd har typisk et højere kondital (VO2 max), hvilket betyder, at de kan optage og udnytte mere ilt under træning. Dette gør det lettere for dem at opretholde høj intensitet i længere tid.

3. Kvinders muskler bliver langsommere trætte

Foto: Shutterstock.com

Forskning viser, at kvinders muskler udtrættes langsommere end mænds, især under langvarige aktiviteter. Dette kan være en af grundene til, at kvinder nogle gange klarer sig bedre i ultra-udholdenhedsløb.

Læs også: Løb dig til en flad mave – men kun hvis du gør det rigtigt

4. Hjertets og lungernes størrelse favoriserer mænd

Mænd har generelt større hjerter og lunger, hvilket hjælper dem med at transportere ilt mere effektivt. Denne fysiologiske forskel giver dem en fordel i mange udholdenhedsidrætter.

5. Hæmoglobinniveauet spiller en rolle

A student practices drawing blood” af U.S. Department of Defense/ CC0 1.0

Mænd har et højere niveau af hæmoglobin i blodet, hvilket betyder, at deres blod kan transportere mere ilt til musklerne. Dette forbedrer udholdenheden og forklarer, hvorfor mænd ofte har en naturlig fordel i aerobe sportsgrene.

6. Fedtprocent påvirker energiforbrug

Foto: Shutterstock.com

Kvinder har en højere naturlig fedtprocent, hvilket kan fungere som en mere effektiv energikilde under lange distancer. Dette kan være en medvirkende faktor til deres præstationer i ultra-udholdenhedssport.

7. Mental udholdenhed er svær at måle

Foto: Shutterstock.com

Nogle studier antyder, at kvinder har en højere smertetærskel og bedre pacing-strategier i udholdenhedsløb. Psykologisk robusthed spiller en afgørende rolle, men er vanskeligere at kvantificere.

Læs også: Drop medicinen: Sådan kan crossfit forbedre dit helbred

8. Træningsbehov er forskelligt

Foto: Shutterstock.com

På grund af forskelle i ilttransport og muskelmasse kan kvinder have behov for mere træning for at opnå samme udholdenhedsniveau som mænd i tilsvarende discipliner.

9. Ultra-løb viser et andet mønster

Foto: Shutterstock.com

Selvom mænd stadig dominerer de fleste udholdenhedsidrætter, har kvinder slået rekorder i ultra-distanceløb, muligvis på grund af deres bedre fedtforbrænding og evne til at pace sig selv optimalt.

10. Debatten om udholdenhed er ikke afgjort

Foto: Shutterstock.com

Mens mænd har fysiologiske fordele i mange udholdenhedsdiscipliner, viser kvinders evne til at præstere over ekstreme distancer, at udholdenhed ikke kun handler om rå styrke – men også om effektivitet og udholdenhed over tid.

Artiklen er baseret på informationer fra IFORM.dk

Læs også: Derfor skal du tømme tarmen, inden du snører løbeskoene

Læs også: Sådan styrker du hele kroppen derhjemme

Andre Artikler

Løb dig til en flad mave – men kun hvis du gør det rigtigt

Mange drømmer om en fladere mave, men trods utallige kilometer på løbestien forsvinder mavefedtet ikke. Lyder det bekendt? Så er du ikke alene.

Skærmtid kan gavne børn – hvis det bruges rigtigt!

Skærmtid kan være gavnligt for børn, men vi fokuserer på det forkerte aspekt.

5 gode råd til at forebygge knogleskørhed

Knogleskørhed er en tilstand, hvor knoglerne mister deres styrke og bliver mere udsatte for brud. Her får du 5 gode råd, der kan hjælpe dig eller dine pårørende.

Nogle typer medicin kan påvirke din risiko for demens

Ny banebrydende forskning afslører, hvordan forskellige typer medicin kan påvirke vores risiko for kognitiv tilbagegang – og nogle resultater overrasker.

Løb dig til en flad mave – men kun hvis du gør det rigtigt

Mange drømmer om en fladere mave, men trods utallige kilometer på løbestien forsvinder mavefedtet ikke. Lyder det bekendt? Så er du ikke alene.

Skærmtid kan gavne børn – hvis det bruges rigtigt!

Skærmtid kan være gavnligt for børn, men vi fokuserer på det forkerte aspekt.

5 gode råd til at forebygge knogleskørhed

Knogleskørhed er en tilstand, hvor knoglerne mister deres styrke og bliver mere udsatte for brud. Her får du 5 gode råd, der kan hjælpe dig eller dine pårørende.