Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

15 enkle vaner, der gør dig sundere og stærkere

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En sund livsstil handler ikke kun om kost og motion – det er en helhed af gode vaner, der gavner både krop og sind. Her er 15 af de bedste ting, du kan gøre for din sundhed.

Slap af

Foto: Shutterstock.com

At finde tid til ro sænker blodtrykket, reducerer stress og løfter humøret. Yoga, meditation eller gåture kan være effektive måder at geare ned på.

Nyd sukker med omtanke

Foto: Shutterstock.com

For meget sukker kan skade tænderne og give ustabilt blodsukker. Det er bedst at nyde søde sager ved særlige lejligheder og helst på én gang for at minimere syreangreb på tænderne.

Drik alkohol med måde

Foto: Shutterstock.com

Alkohol nedbrydes til skadelige stoffer i kroppen og øger risikoen for kræft. Kvinder bør holde sig under syv genstande om ugen for at minimere risikoen.

Læs også: 10 måder at beskytte dig selv mod online svindel

Nyd dagslyset

Foto: Shutterstock

Dagslys booster serotoninproduktionen, hvilket forbedrer humøret og energiniveauet. En halv til en hel time udendørs dagligt hjælper også med at regulere døgnrytmen.

Bliv screenet for kræft

Foto: Shutterstock.com

Screeninger kan opdage kræft i tide. Kvinder bør deltage i livmoderhalskræft-screening fra 23-års alderen og mammografi fra 50-års alderen.

Lav en taknemlighedsliste

Foto: Shutterstock.com

At fokusere på de gode ting i hverdagen kan øge lykke og velvære. Notér tre positive oplevelser hver dag for at styrke din mentale sundhed.

Tank op med fuldkorn

Foto: Shutterstock.com

Fuldkorn forebygger alvorlige sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kræft. Fødevarestyrelsen anbefaler mindst 90 gram fuldkorn om dagen.

Læs også: Du vil ikke tro, hvor let det er at forlænge livet – se de bedste tips her

Plej venskabet med din partner

Foto: Shutterstock.com

Et stærkt venskab i parforholdet styrker både relationen og sexlivet. Lyt aktivt til din partner og vis omsorg i dagligdagen.

Gå en tur

Foto: Shutterstock.com

Gang øger blodtilførslen til hjernen, reducerer stress og forbedrer søvnkvaliteten. Desuden er det en skånsom, men effektiv motionsform.

Hold vægten

Foto: Shutterstock.com

Overvægt øger risikoen for mange sygdomme, herunder kræft og type 2-diabetes. En sund vægt mindsker risikoen for hormonelle ubalancer og betændelsestilstande i kroppen.

Sluk smøgen

Foto: Shutterstock

Rygning er en af de største risikofaktorer for kræft og hjerte-kar-sygdomme. Hvis alle stoppede med at ryge, ville en tredjedel af alle kræfttilfælde forsvinde.

Læs også: De 9 bedste hunderacer for seniorer - find din nye firbenede ven

Vær social

Foto: Shutterstock.com

Gode sociale relationer forlænger livet og forebygger ensomhed. Fællesskaber kan opbygges gennem klubber, frivilligt arbejde eller sociale sammenkomster.

Prioritér din søvn

Foto: Shutterstock

For lidt søvn gør dig mere træt, øger sukkertrang og svækker immunforsvaret. Sørg for en stabil døgnrytme og nok hvile hver nat.

Udvis ægte nærvær

Foto: Shutterstock.com

At se andre i øjnene, lytte aktivt og give kram styrker følelsen af samhørighed. Det biologiske velfærdssystem aktiveres, hvilket giver glæde og tryghed.

Få tjekket synet

Photo: Shutterstock.com

Fra 40-årsalderen bør synet tjekkes hvert andet år. Et synstjek kan afsløre øjensygdomme samt tegn på diabetes eller forhøjet blodtryk.

Læs også: Kan en blodprøve afsløre psykose? Dansk opdagelse bringer os tættere på svaret

Artiklen er baseret på informationer fra iFORM.dk

Læs også: Stor risiko for kvinder: Denne festvane kan koste dig livet

Andre Artikler

Sådan mindsker du poser under øjnene – 10 råd der virker

Mange oplever hævede øjenomgivelser og mørke rande, og selvom det er ganske normalt, kan det være kosmetisk generende....

10 måder at beskytte dig selv mod online svindel

Svindel er ikke længere noget, der kun sker for andre – det sker for os alle. Med robotopkald,...

Du vil ikke tro, hvor let det er at forlænge livet – se de bedste tips her

Drømmer du om et længere og sundere liv? Forskningen viser, at små livsstilsændringer kan gøre en stor forskel....

De 9 bedste hunderacer for seniorer – find din nye firbenede ven

Drømmer du om en trofast følgesvend, der giver dig glæde, motion og selskab? Hvis du er senior og...

Sådan mindsker du poser under øjnene – 10 råd der virker

Mange oplever hævede øjenomgivelser og mørke rande, og selvom det er ganske normalt, kan det være kosmetisk generende....

10 måder at beskytte dig selv mod online svindel

Svindel er ikke længere noget, der kun sker for andre – det sker for os alle. Med robotopkald,...

Du vil ikke tro, hvor let det er at forlænge livet – se de bedste tips her

Drømmer du om et længere og sundere liv? Forskningen viser, at små livsstilsændringer kan gøre en stor forskel....