Placeringen af kropsfedt hænger ofte sammen med dine kostvaner, dit stressniveau og ikke mindst, hvor meget du bevæger dig. Her er 10 tegn på, hvad din krop prøver at fortælle dig – og hvad du kan gøre ved det
Fedt omkring bryst og skuldre
Hvis du samler fedt på den øvre del af kroppen, tyder det ofte på, at du har svært ved at omsætte kulhydrater eller har for lidt muskelmasse. Det kan også være et resultat af inaktivitet og usund kost.
Fedt lige over maven
Et ekstra lag lige over navlen kan skyldes forhøjet niveau af stresshormonet kortisol. Din krop reagerer på pres og uro ved at lagre fedt centralt – især hvis du samtidig sover dårligt eller spiser uregelmæssigt.
Fedt på hofter og lår
Denne klassiske “pæreform” opstår typisk, når du mangler motion i hverdagen. Det er en af de mest udbredte fedtfordelinger blandt kvinder og kan afhjælpes med højintensiv træning og styrketræning.
Læs også: Ny forskning: Der findes ikke én rigtig kost til en sund aldring
Fedt nederst på maven
Fedtet under navlen hænger ofte sammen med hormonelle forandringer, som f.eks. overgangsalder eller højt sukkerindtag. Det er et område, der kræver en kombination af kostomlægning og målrettet core-træning.
Fedt på ryggen
Rygfedt, især i den øverste del, kommer ofte af stillesiddende liv og kalorier, der overstiger forbrændingen. Det kan også skyldes, at du ofte springer måltider over, hvilket sætter kroppen i fedtlagrings-mode.
Fedt omkring lænden
Ekstra fedt omkring lænden hænger ofte sammen med for lidt fysisk aktivitet og for mange hurtige kulhydrater i kosten. Her hjælper det at prioritere daglig bevægelse og fibre i måltiderne.
Fedt på indersiden af lårene
Inderlårsfedt forbindes ofte med lav forbrænding og mangel på styrketræning. Det er et område, der kræver øvelser med fokus på ben og balder, f.eks. lunges, squats og trapbar-dødløft.
Læs også: Derfor ses flere tilfælde af maveonde i december – og sådan mindsker du risikoen
Fedt på arme og overarme
Bløde overarme kan være tegn på lav muskelmasse og et overskud af energi i kosten. Her gør det en forskel at styrketræne regelmæssigt og justere portionsstørrelserne i kosten.
Fedt omkring knæene
Selvom det ikke er så almindeligt, så kan fedt omkring knæene skyldes generel overvægt og stillesiddende livsstil. Det forsvinder ofte i takt med, at du får gang i hele kroppen og taber dig overordnet.
Generel fedtophobning over hele kroppen
Når fedtet fordeler sig jævnt, er det som regel et resultat af en ubalance mellem kalorieindtag og energiforbrug. Her er både kost, søvn, bevægelse og stressniveau vigtige faktorer at arbejde med.
Artiklen er baseret på informationer fra Woman
Læs også: Palliative plejer: Hvad mennesker oftest fortryder ved livets afslutning
Læs også: Knoglesundhed handler ikke kun om mælk – disse grøntsager bidrager også