Chokolade- og peanutbutterbidder med havre og dadler

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ingredienser (ca. 15 stk.):

  • 12 bløde dadler (uden sten)
  • 1 dl havregryn
  • 1 spsk kakaopulver (usødet)
  • 2 spsk peanutbutter (eller anden nøddesmør)
  • 1 spsk chiafrø (kan udelades)
  • 1 tsk vaniljepulver (eller ½ tsk vaniljeekstrakt)
  • En smule salt
  • Mørk chokolade (70 % eller højere) til overtræk (valgfrit)

Sådan gør du:

  1. Blend massen
    Kom dadler, havregryn, kakaopulver, peanutbutter, chiafrø, vanilje og salt i en foodprocessor. Blend det hele sammen til en blød, sammenhængende masse.
  2. Form kugler eller firkanter
    Brug hænderne til at forme små kugler eller tryk massen ud i en lille form beklædt med bagepapir og skær den ud i bidder.
  3. Overtræk med chokolade (valgfrit)
    Smelt mørk chokolade og dyp kuglerne i chokoladen eller dryp den over dine bidder.
  4. Køl ned
    Sæt dem på køl i minimum 30 minutter, så de bliver faste.

Tip:

  • Opbevar dem i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge.
  • Kan fryses ned og tages op efter behov.
  • Varier med mandelsmør, kokosmel, hakkede nødder eller tørrede tranebær for nye smagsvarianter.

Læs også: Sprøde æble- og græskarchips - uden friture

Andre Artikler

Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter

De fleste voksne kan opfylde deres magnesiumbehov gennem en varieret kost, hvor bælgfrugter kan være en værdifuld kilde.Her...

Disse træningsformer virker bedst mod depression

Forskere fra University of Queensland har analyseret 218 studier med over 15.000 deltagere for at finde ud af,...

Forskere er enige: Blåbær er det bedste valg for din hjerne

Både jordbær og blåbær er rige på antioxidanter og næringsstoffer, der beskytter hjernen og støtter koncentrationen.Men ifølge...

Forskere finder ny metode til at genkalde barndomsminder

Et hold britiske forskere har udviklet en usædvanlig teknik, der kan hjælpe mennesker med at huske glemte øjeblikke...

Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter

De fleste voksne kan opfylde deres magnesiumbehov gennem en varieret kost, hvor bælgfrugter kan være en værdifuld kilde.Her...

Disse træningsformer virker bedst mod depression

Forskere fra University of Queensland har analyseret 218 studier med over 15.000 deltagere for at finde ud af,...

Forskere er enige: Blåbær er det bedste valg for din hjerne

Både jordbær og blåbær er rige på antioxidanter og næringsstoffer, der beskytter hjernen og støtter koncentrationen.Men ifølge...