Du kender det måske: en svag, men insisterende lyd i det ene eller begge ører, der kommer ud af det blå og nægter at forsvinde.
Det føles som om, der er nogen, der konstant ringer – men ingen andre hører det. For mange bliver det en del af hverdagen. Men hvad nu, hvis det ikke handler om lyd overhovedet?
Flere forskere peger nu på, at det velkendte fænomen – tinnitus – i mange tilfælde ikke kun skyldes støj eller alderdom, men faktisk hænger sammen med noget så jordnært som din vitaminstatus.
Nye studier afslører, at kroppen ofte forsøger at sende et signal om, at den mangler noget vigtigt – og det kommer ud gennem ørerne.
Læs også: Spar penge og undgå madspild: Sådan holder du frugt og grønt friskt
Kroppens lydløse råb om hjælp
Når de små hårceller i det indre øre bliver overbelastede eller beskadigede, kan de sende tilfældige signaler til hjernen, som bliver opfattet som lyd.
Men hvad sker der, hvis disse celler ikke får den næring, de behøver for at fungere korrekt?
Forskningsresultater viser, at mangel på bestemte vitaminer og mineraler kan øge risikoen for denne forstyrrelse i hørebanerne.
Især B12, D-vitamin, magnesium og zink fremhæves som afgørende for sund hørelse og nervesystemets funktion.
Læs også: Gør dette hver morgen i en uge og styrk dit immunforsvar
Her er nogle af de vigtigste forbindelser:
- Vitamin B12 er nødvendigt for at opretholde beskyttende nervebaner og forebygge skader i det auditive system.
- D-vitamin har receptorer i det indre øre og spiller en rolle i signaloverførsel og inflammation.
- Magnesium beskytter mod støjskader og regulerer elektrisk aktivitet i høreområdet.
- Zink bidrager til cellefunktion i øret og beskytter mod oxidativt stress.
Flere undersøgelser har fundet, at personer med tinnitus ofte har lavere niveauer af disse stoffer i blodet sammenlignet med raske kontrolgrupper.
Når kosten gør en forskel
Det gode nyhed? Mange oplever lindring ved at målrette deres kost og eventuelt supplere med de rigtige vitaminer og mineraler.
Eksempelvis har personer med lavt B12-niveau oplevet bedring efter tilskud, især hvis de samtidig har nedsat optagelse fra maden – hvilket ofte ses hos ældre og vegetarer.
Læs også: Disse helt almindelige fødevarer indeholder et overset mineral, der kan beskytte hjernen
Magnesium kan findes i grønne grøntsager og nødder, mens zink blandt andet findes i skaldyr og frø.
En kost med fokus på antiinflammatoriske fødevarer, som i middelhavskosten, ser ud til at gavne hørelsen generelt.
Samtidig bør man overveje at skrue ned for salt, koffein og alkohol, som kan forværre symptomerne.
Hvornår det er tid til at tage symptomerne alvorligt
Selvom kosttilskud og justeringer kan hjælpe, skal vedvarende eller pludseligt opstået tinnitus altid tages alvorligt.
Læs også: Populært kosttilskud tilbagekaldes: Kan udgøre sundhedsrisiko
Især hvis det opstår i kun det ene øre eller ledsages af andre symptomer som svimmelhed eller høretab.
Her kan der være tale om mere alvorlige underliggende tilstande, og derfor bør man opsøge en øre-næse-hals-læge.
Men for de mange, hvor der ikke er nogen klar forklaring, og hvor symptomerne har sneget sig ind over tid, kan svaret faktisk gemme sig i noget så basalt som mad og mikronæringsstoffer.
Artiklen er baseret på informationer fra www.smlpc.lt
Læs også: Forskning afslører: Derfor bør du spise et æble om dagen