Når livet som pensionist begynder, åbner det døren til mere fritid og færre forpligtelser – men også et nyt behov for at holde helbredet i topform.
Et sundt otium starter med sundhedsfornuft
Pension er mere end rejser og ro – det handler også om at bevare sin livskvalitet. Et godt helbred gør det langt nemmere at nyde friheden.
Blodtrykket kan være en skjult fare
Højt blodtryk mærker man sjældent, men det kan langsomt skade kroppen. Det øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde og bør derfor måles regelmæssigt.
Testen er både hurtig og gratis
Du kan få målt blodtrykket hos din læge, på apoteket – eller derhjemme, hvis du har dit eget apparat. Det kræver ikke andet end få minutter og kan redde dit liv.
Læs også: Disse simple øvelser kan gøre dine hofter 10 år yngre
Blodtryksværdier du bør kende
En sund måling ligger typisk mellem 90/60 og 120/80 mmHg. Værdier højere end 135/85 (hjemmemålt) eller 140/90 (målt hos lægen) kræver opmærksomhed.
Højt kolesteroltal kan være en tikkende bombe
Kolesterol i overskud sætter sig i dine blodårer og gør dem stive og smalle. Det er en af de største risikofaktorer for hjertekarsygdomme – uden at give nogen varsler.
Kolesteroltest afslører skjult risiko
En enkel blodprøve kan afsløre, om dit kolesteroltal ligger for højt. Det er særligt vigtigt, hvis du er over 40, overvægtig eller har hjertesygdomme i familien.
Disse to test er dine livsforsikringer
Ved at tjekke både blodtryk og kolesteroltal kan du forebygge alvorlige sygdomme og sikre dig et sundt og aktivt liv som pensionist.
Læs også: Kan stærk mad gavne din tarm – eller gøre skade? Her er hvad forskningen siger
Husk: Det er aldrig for sent at få det gjort
Selvom du ikke har fået tjekket det før, er det ikke for sent. Tag kontakt til din læge og bed om en helbredssamtale – det tager ikke lang tid og giver ro i sindet.
Livsstilen gør en kæmpe forskel
Spis grønt og groft, hold vægten, bevæg dig dagligt og få nok søvn. Alt dette spiller sammen med dine testresultater og styrker din sundhed i det lange løb.
Motion er mere end bare sved
En gåtur, en dansetime eller leg med hunden holder ikke kun kroppen i gang – det giver også glæde, fællesskab og styrker dit mentale velvære.
Artiklen er baseret på informationer fra Daily Express
Læs også: Forskere forbinder denne blodtype med øget risiko for slagtilfælde
Læs også: Disse 3 fødevarer bør alle over 50 spise for at bevare muskelmasse