Transportsyge rammer mange – og det kan ødelægge selv den bedste ferie. Men du behøver ikke finde dig i kvalme og opkast. Her får du 10 konkrete og overraskende effektive råd, der kan hjælpe dig med at undgå ubehag, når du rejser.
Træn kroppen op til rejsen
Giv dit balancesystem en blid opvarmning ved at tage små ture dagene op til afrejse. Jo mere du øver, jo bedre klarer kroppen bevægelserne uden at gå i panik.
Undgå lugte, der udløser kvalme
Diesel, parfume og bræk – stærke lugte kan hurtigt udløse transportsyge. Søg frisk luft, rul vinduet ned eller stil dig udendørs, hvis du er på en færge.
Kig ud i horisonten
Din hjerne har brug for visuel stabilitet. Fokuser på noget langt væk – ikke på en bog eller din mobil. Horisonten hjælper dine sanser med at falde til ro.
Læs også: Kvinders cyklus viser overraskende mønster efter covid, ifølge ny forskning
Sov, hvis du kan
At lukke øjnene og slumre hjælper med at afbryde de forstyrrende sanseindtryk. Jo mindre du ser, jo mindre forvirret bliver hjernen.
Prøv medicin mod transportsyge
Antihistaminer virker for nogle og er værd at prøve. Husk at tage tabletten i god tid – mindst en time før du rejser – for optimal effekt.
Udfordr din frygt
Køresyge kan også være psykisk. Træn dit sind ved at tænke positivt og tage kontrol: “Jeg styrer turen – ikke kvalmen.” Tro det eller ej, det virker.
Spis lidt, men ikke for meget
En let snack kan stabilisere maven. Undgå store måltider og heller ikke rejse på helt tom mave – begge dele kan gøre det værre.
Læs også: Ny behandling mod overvægt kan i fremtiden måske udkonkurrere Wegovy
Brug naturmidler uden bivirkninger
Ingefær i te, kapsler eller vingummi kan dulme kvalme. Armbånd med tryk på håndleddet har også hjulpet mange – og skader i hvert fald ikke.
Overvej plaster til længere ture
Plastre bag øret kan forebygge transportsyge i op til flere dage. Perfekt til længere rejser, hvor piller ikke er praktiske.
Når kvalmen bliver ved efter turen
Føles det som om du stadig gynger, selv efter du er i land? Hvis fornemmelsen varer ved i flere dage, kan det være en neurologisk reaktion – og så bør du søge læge.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform
Læs også: Denne træning kan give dig en bedre hukommelse efter 12 uger