Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far har fundet den ultimative måde at få børn til at falde til ro – og det tager kun 15 minutter!

Fortæl om barnets dag i stedet for godnathistorier

Foto Shutterstockcom

I stedet for at læse en klassisk godnathistorie, skal du fortælle barnet om deres egen dag – fra morgen til aften. Det engagerer dem og hjælper med at lukke ned mentalt.

Genskab dagen trin for trin

Foto Shutterstockcom

Begynd med at beskrive, hvordan barnet vågnede, hvad de spiste til morgenmad, hvem de legede med og alle de små øjeblikke. Det giver tryghed og genkendelighed.

Brug barnets hukommelse aktivt

Foto Shutterstockcom

Lad barnet selv hjælpe med at huske detaljer. Det træner deres hukommelse og skaber en hyggelig dialog, som får dem til at slappe af.

Læs også: Drop pyjamasen! 10 gode grunde til altid at sove nøgen

Afslut historien med søvn

Foto Shutterstockcom

Slut fortællingen med sætningen: “Og så lukkede de øjnene og faldt i søvn.” Det bliver en rolig og symbolsk afslutning, som signalerer, at det er sengetid.

Aktiverer hjernens søvncenter

Foto Shutterstockcom

Denne metode aktiverer hippocampus – den del af hjernen, der bearbejder dagens indtryk før søvnen. Det hjælper barnet til lettere at glide over i søvnfasen.

Rutinen skal være konsekvent

Foto Shutterstockcom

Selvom metoden virker magisk, fungerer den bedst som en del af en fast aftenrutine. Start på samme tid hver aften og følg samme mønster.

Ingen skærme før sengetid

Foto Shutterstockcom

Skab ro omkring barnet ved at undgå skærme i mindst 30-60 minutter før sengetid. Lys fra skærme forstyrrer søvnhormonet melatonin.

Læs også: Harvard neurolog advarer: Disse søvnvaner kan øge risikoen for Alzheimer

Lav belysning og rolige omgivelser

Foto Shutterstockcom

Sørg for dæmpet belysning, rolige stemmer og et roligt tempo. Jo mere afslappet stemning, desto lettere får barnet ro på.

Brug en favoritbamse eller nusseklud

Foto Shutterstockcom

Giv barnet noget trygt og velkendt at sove med – det kan være en bamse, en nusseklud eller noget, der dufter som mor eller far.

Hold dig til ét godnatbesøg

Foto Shutterstockcom

Hvis barnet kalder flere gange, så hold dine besøg korte og konsekvente. Undgå forhandlinger eller lege – det forlænger kun processen.

Artiklen er baseret på informationer fra Mirror

Læs også: Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Læs også: De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Andre Artikler

Dårlig ånde? Det kan være et alvorligt advarselssignal

Vi tænker ofte på kost, motion og mental balance som nøgler til et sundt liv, men glemmer én...

Du skal prøve denne sunde rabarbersuppe i år

Vil du forvandle sommerens syrlige rabarber til en sund, lækker og let suppe? Så får du her den ultimative opskrift på rabarbersuppe.

Arla trækker populært produkt tilbage efter ulækkert fund

Du bør tjekke dit køleskab lige nu. Denne drik kan indeholde noget, som du absolut ikke bør indtage.

Drop pyjamasen! 10 gode grunde til altid at sove nøgen

De fleste forbinder søvn med hygge, bløde lagner og måske en varm pyjamas.Men der er faktisk flere...

Dårlig ånde? Det kan være et alvorligt advarselssignal

Vi tænker ofte på kost, motion og mental balance som nøgler til et sundt liv, men glemmer én...

Du skal prøve denne sunde rabarbersuppe i år

Vil du forvandle sommerens syrlige rabarber til en sund, lækker og let suppe? Så får du her den ultimative opskrift på rabarbersuppe.

Arla trækker populært produkt tilbage efter ulækkert fund

Du bør tjekke dit køleskab lige nu. Denne drik kan indeholde noget, som du absolut ikke bør indtage.