Vitaminer er vigtige for kroppen – men for meget af det gode kan være skadeligt. Overdosering kan give alt fra milde symptomer til alvorlige helbredsproblemer. Her får du et overblik over, hvad der sker, når vitaminpillerne tager overhånd.
Risikoen ved for mange vitaminer
Selvom vitaminer er nødvendige, kan for store doser føre til forgiftning og alvorlige bivirkninger – nogle endda livstruende.
Fedtopløselige vitaminer ophobes
A, D, E og K lagres i kroppen. Det betyder, at de kan hobe sig op over tid og skabe toksiske niveauer, hvis man tager for meget.
Vandopløselige vitaminer er ikke helt ufarlige
B-vitaminerne og C-vitamin skylles oftest ud gennem urinen. Men i høje doser kan de stadig give maveproblemer, hududslæt eller andre gener.
Læs også: Havreprotein kan have positiv effekt på blodtryk og kolesterol
Grupper i særlig fare
Små børn, gravide, ældre og personer, der tager flere forskellige kosttilskud, er mest udsatte for vitaminforgiftning.
Når vitaminpiller ligner slik
Særligt børnevitaminer i gummi- eller tabletform kan virke som godter, hvilket øger risikoen for utilsigtet overdosering hos børn.
Symptomer du skal tage alvorligt
Fra hudafskalning og synsproblemer til kramper, blødninger og leverskader – symptomerne varierer alt efter hvilket vitamin, der er taget i overskud.
Gravide skal være ekstra varsomme
Et for højt indtag af A-vitamin i graviditeten kan skade fosterets udvikling og medføre misdannelser.
Læs også: Disse valg i 20’erne og 30’erne former dit helbred resten af livet
Ældre nedbryder vitaminer anderledes
Hos ældre kan selv standarddoser give højere niveauer i kroppen, hvilket kan øge risikoen for kognitive problemer eller knogleskørhed.
Multivitaminer kan give dobbeltdosis
Mange glemmer, at et multivitamin allerede dækker de fleste behov. Hvis man så supplerer med enkeltstående vitaminer, kan doserne hurtigt blive farligt høje.
Når bør man søge hjælp?
Mistænker du overdosering, bør du straks kontakte læge eller ringe til Giftlinjen. Ved alvorlige symptomer skal der ringes 112 med det samme.
Så meget har du egentlig brug for
De fleste mennesker, der spiser varieret, får dækket deres behov gennem kosten. Suppler kun, hvis læge eller diætist anbefaler det – og hold dig til de anbefalede doser.
Læs også: Tre kosttilskud tilbagekaldes efter for højt indhold af vitaminer
Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Health
Læs også: Derfor bliver du hurtigt sulten efter at have spist havregryn