Appelsiner bliver ofte hyldet som en af de sundeste frugter – fyldt med C-vitamin, fibre og antioxidanter, der styrker immunforsvaret og huden. Men selvom de har mange fordele, er de ikke for alle. For nogle mennesker kan syren, sukkeret og mineralindholdet faktisk forværre visse helbredsproblemer. Her er, hvem der bør tænke sig om, før de spiser appelsiner.
Personer med sure opstød eller refluks
Appelsinens naturlige citronsyre kan irritere mavesækken og spiserøret og dermed forværre refluks. For personer med GERD kan appelsiner – især på tom mave – udløse halsbrand og ubehag. Det er bedre at vælge lavsyrefrugter som banan eller papaya.
Personer med nyresygdom
Appelsiner indeholder meget kalium, hvilket kan være problematisk for dem med kronisk nyresygdom. Hvis nyrerne ikke kan filtrere overskydende kalium effektivt, kan det føre til muskelsvaghed, uregelmæssig hjerterytme eller alvorlige komplikationer. Patienter bør altid tale med deres læge, før de spiser kaliumrige frugter.
Personer med citrusallergi
Nogle mennesker reagerer allergisk på proteiner i citrusfrugter som appelsiner. Symptomerne kan være kløe, udslæt, hævelse omkring munden eller maveubehag. I sjældne tilfælde kan allergien give vejrtrækningsproblemer. Oplever du sådanne symptomer, bør du undgå citrus og søge lægehjælp.
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type
Personer med hyppig halsbrand
Selv uden refluks kan appelsiner forværre halsbrand. Den høje syreindhold kan irritere spiserøret og få den nederste lukkemuskel til at slappe af, så mavesyre lettere stiger op. Mildere frugter som pærer og vandmelon kan hjælpe med at neutralisere syren.
Personer med kronisk forstoppelse
Selvom appelsiner indeholder fibre, kan for meget uden nok væske have den modsatte effekt. Fibre kræver vand for at fungere optimalt – ellers kan de gøre afføringen hård. Drik rigeligt med vand og kombiner med vandrige frugter som kiwi og papaya.
Personer med sart mave
Hvis du ofte oplever maveirritation eller gastritis, bør du begrænse syreholdige frugter som appelsiner. Den høje syre kan irritere maveslimhinden og give smerter eller kvalme, især hvis du spiser dem på tom mave.
Personer med ustabilt blodsukker
Selvom appelsiner indeholder naturligt sukker, kan de stadig få blodsukkeret til at stige hurtigt. Hvis du har diabetes eller insulinresistens, bør du spise dem i små mængder og kombinere med protein eller sunde fedtstoffer.
Læs også: Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter
Personer, der tager visse mediciner
Visse lægemidler – som blodtrykssænkende medicin – kan reagere med citrusfrugter. Nogle stoffer i appelsiner kan ændre, hvordan kroppen optager medicinen. Tal altid med din læge, før du spiser store mængder citrus.
Personer, der ofte får mundsår
Hvis du har tendens til mundsår, kan appelsinens syre forværre irritationen og forsinke helingen. Vælg i stedet blidere frugter som banan eller melon.
Personer, der let bliver dehydrerede
Selvom appelsiner indeholder vand, kan syren og deres let vanddrivende effekt faktisk øge væsketabet hos nogle mennesker. Det kan føre til hovedpine og træthed, især hvis du samtidig drikker kaffe eller spiser salt mad.
Personer med følsomme tænder
Syren i appelsiner kan med tiden slide på tandemaljen og give isninger. Skyl munden med vand efter du har spist citrusfrugter, eller spis dem som en del af et måltid i stedet for alene.
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab
Artiklen er baseret på informationer fra The Times of India
Læs også: Patricks diæt med udelukkende kød og æg førte til en stor forvandling