Når man er yngre, kan man nærmest springe ud af sengen efter en bytur. Men for mange begynder virkeligheden at ændre sig omkring de 30, hvor selv en moderat aften med vin pludselig føles som en to-dages rejse gennem hovedpine, kvalme og træthed. Og her i højsæsonen for julefester virker kontrasten kun endnu større.
Kroppen ændrer sig – og det mærkes næste morgen
Ifølge farmaceuter og forskere, der arbejder med alkoholmetabolisme, handler det ikke om, at man mister evnen til at “tåle” alkohol, men om at kroppen gradvist bliver mindre effektiv til at nedbryde dens biprodukter.
Særligt et stof, acetaldehyd, ophobes lettere med alderen og giver kraftigere ubehag. Samtidig falder kroppens naturlige restitutionsevne, og betændelsestilstanden i kroppen stiger.
Det betyder, at de samme drinks, som engang knap kunne mærkes, nu rammer markant hårdere.
Læs også: Søvnproblemer kan øge risikoen for demens med 40 procent
Livsstilen spiller også en stor rolle
Mange i 30’erne lever med mere pres i dagligdagen – søvn, arbejde, børn og deadlines.
Når søvnen i forvejen er lettere, bliver den ekstra forstyrrelse fra alkohol endnu mere mærkbar. Og fordi mange går rundt let dehydrerede, forstærker alkohol kroppens energidyk.
Tre væsentlige faktorer går ofte igen:
- Langsommere alkoholnedbrydning og færre aktive enzymer
- Højere stressniveauer og ustabile søvnrutiner
- Mindre fysisk og mental restitutionstid
Sådan dæmper du slaget
Eksperter anbefaler at vælge drinks med færre tungt nedbrydelige stoffer – typisk klare spiritustyper – og holde sig fra søde cocktails, der skubber blodsukkeret rundt.
Læs også: Denne fødevaregruppe er det bedste proteinvalg, ifølge hjertelæger
Derudover er væske, mad og rolige pauser afgørende for, hvor hårdt kroppen rammes. Smertestillende næste morgen fremfor lige efter alkohol reducerer også belastningen på leveren.
Tømmermændene bliver altså ikke nødvendigvis “værre” – kroppen vender bare ikke tilbage i gear lige så hurtigt som før.
Men med lidt omtanke kan julefesten stadig overleves uden at ofre hele weekenden.
Artiklen er baseret på informationer fra LADbible
Læs også: Studie peger på mulighed for genopretning ved Alzheimers
Læs også: Nyt studie: Dagslys fra vinduer kan gavne personer med diabetes