Te kan være et supplement til en sund livsstil, men det er ikke en hurtig genvej til vægttab. Forskning peger dog på, at flere typer te kan påvirke stofskifte, fedtforbrænding og fordøjelse på måder, der kan understøtte vægtkontrol.
Te som støtte til vægtkontrol
Selvom te alene ikke fører til vægttab, kan den indgå som en del af en balanceret kost og regelmæssig motion. Visse teer indeholder antioxidanter og andre planteforbindelser, som kan bidrage til kroppens fedtomsætning og generelle sundhed.
Grøn te og fedtforbrænding
Grøn te er kendt for sit høje indhold af catechiner. Disse antioxidanter er forbundet med øget nedbrydning af fedt. Studier viser, at både grøn te og ekstrakt heraf kan øge stofskiftet og særligt fremme forbrændingen af mavefedt. Det naturlige koffeinindhold kan samtidig hjælpe kroppen med at bruge fedt som energikilde.
Sort te og energiforbrug
Sort te indeholder polyfenoler, som kan have en effekt på udviklingen af overvægt. Under fermenteringen dannes flavonoider, der kan øge stofskiftet og dermed understøtte fedtforbrænding. Det relativt høje koffeinindhold kan desuden bidrage til øget energiforbrug.
Læs også: Derfor er der klistermærker på frugt – og dette sker, hvis du spiser dem
Oolong te og fedtoxidation
Indtag af oolong te er i forskning blevet sat i forbindelse med øget fedtoxidation efter blot to uger. Det betyder, at kroppen bliver mere effektiv til at omdanne fedtsyrer til energi. Derudover kan oolong te have en positiv effekt på blodsukker og insulinniveauer.
Hvid te og forebyggelse af overvægt
Hvid te indeholder store mængder antioxidanter. Foreløbige studier antyder, at regelmæssig indtagelse kan være med til at forebygge overvægt og støtte vægttab. Der ses også mulige effekter på kolesterol, inflammation og hormonelle ubalancer hos personer med fedme.
Rooibos som koffeinfrit alternativ
Rooibos er naturligt fri for koffein og undersøges i stigende grad for sine sundhedsmæssige egenskaber. Teen indeholder polyfenoler og flavonoider som aspalathin, der kan bidrage til regulering af blodsukker og mulig reduktion af kropsfedt. Den sødlige smag gør den til et alternativ til sukkerholdige drikke.
Ingefær og forbrænding
Ingefær te kan øge kroppens metaboliske hastighed og dermed antallet af forbrændte kalorier. Studier viser, at kosttilskud med ingefær kan føre til lavere kropsvægt. Samtidig understøtter ingefær bevægelsen i mave tarm systemet og kan lindre gener som opstød, oppustethed, kvalme og mavesmerter.
Læs også: Oppustet og træt? Her er frugterne, der kan hjælpe
Hibiscus og kulhydratoptag
Hibiscus indeholder anthocyaniner, som kan begrænse kroppens optagelse af kulhydrater. Det kan reducere kalorieindtaget fra sukker og stivelse. Forskning peger på, at ekstrakt af hibiscus kan mindske fedtophobning, men der kræves relativt høje doser for tydelige resultater.
Pebermynte og fordøjelse
Pebermynte te indeholder både antioxidanter og mentol, som kan afspænde musklerne i mave tarm kanalen. Det kan reducere mavesmerter og forbedre fordøjelsen. Mindre oppustethed kan give en midlertidig oplevelse af en fladere mave.
Antioxidanter og sygdomsrisiko
Te er generelt rig på antioxidanter, som kan styrke immunfunktionen og dæmpe inflammation. Grøn te er desuden forbundet med en lavere risiko for blandt andet hjertesygdom og diabetes.
Sammenhæng med taljemål og bmi
Personer, der regelmæssigt drikker varm te, kan have lavere taljemål og body mass index. Det understreges dog, at andre livsstilsfaktorer også spiller en væsentlig rolle.
Læs også: Din lever kan reparere sig selv – sådan hjælper du den på vej
Mængder anvendt i forskning
Der findes ingen faste anbefalinger for teindtag ved vægttab. I studier er tre til fire kopper grøn te dagligt blevet forbundet med vægtreduktion. Fire eller flere kopper dagligt er sat i forbindelse med en 44 procent lavere risiko for at udvikle mavefedt. Tre kopper sort te dagligt kan øge kroppens antioxidantniveau.
Hvornår man bør rådføre sig med læge
For de fleste raske voksne anses regelmæssigt teforbrug som sikkert. Man bør dog tale med en sundhedsprofessionel, hvis teen indeholder koffein, hvis man har en underliggende sygdom, eller hvis man tager medicin.
Kilder: Verywell Health
Læs også: Dette sker i kroppen, hvis du spiser flere proteiner end kulhydrater