Stive led og ømhed kan snige sig ind i hverdagen og gøre selv små bevægelser besværlige.
Mange forsøger med træning, men det er ikke altid nemt at holde fast i. Nu peger ny forskning på, at noget langt mere simpelt måske kan spille en rolle.
Et nyt fokus
Et studie fra University of Nottingham, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, har undersøgt effekten af kostfiberen inulin på knæsmerter hos personer med slidgigt.
Ifølge EatingWell deltog 136 personer, som blev opdelt i grupper med enten motion, kosttilskud, begge dele eller placebo.
Læs også: Den plantebaserede kost der kan sænke din risiko for hjertesygdom med næsten 30 procent
Efter seks uger viste resultaterne, at både motion og inulin hver især reducerede smerter sammenlignet med placebo.
Overraskende effekt
Forskerne observerede også, at inulin havde en indflydelse på deltagernes smertetærskel. Samtidig oplevede deltagerne i træningsgrupperne bedre funktion i daglige bevægelser som gang og bøjning.
Der blev desuden registreret ændringer i visse hormoner relateret til blodsukker, hvilket ifølge studiet kan hænge sammen med forbedringer i fysisk funktion.
Dog understreger forskerne bag studiet, at der er behov for mere forskning for at forstå sammenhængene fuldt ud.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodsukker, hvis du tilføjer spidskommen til din kost
Lettere at følge?
Ifølge EatingWell kan en kostændring være nemmere at fastholde end et fast træningsprogram, hvilket gør inulin interessant i praksis.
Fiberen findes naturligt i blandt andet jordskokker og cikorie og tilsættes også visse fødevarer.
Samtidig peger forskningen på, at en antiinflammatorisk kost generelt kan have betydning for ledsmerter.
Læs også: Tager du p-piller? Det kan sænke dit niveau af B-vitaminer, magnesium og zink
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.