Det kommer ofte langsomt. Indkøbsposerne føles tungere, sofaen er lidt sværere at komme op fra, og kroppen reagerer ikke helt som før.
Mange tænker ikke videre over det, fordi det virker som en naturlig del af at blive ældre.
Men forskere fra University at Buffalo mener nu, at netop de små tegn kan sige overraskende meget om, hvor sundt man ældes.
Et nyt studie peger på, at muskelstyrke kan være tæt forbundet med, hvor længe mennesker lever, skriver Science Daily.
Læs også: Ny forskning kobler GLP-1-medicin til lavere dødelighed blandt brystkræftpatienter
Små tests gav store svar
Studiet, som er offentliggjort i JAMA Network Open, fulgte mere end 5.000 kvinder mellem 63 og 99 år gennem otte år.
Forskerne målte blandt andet deltagernes håndgrebsstyrke og hvor hurtigt de kunne rejse sig fra en stol flere gange uden hjælp. Kvinder med størst styrke havde markant lavere risiko for at dø i løbet af perioden.
Resultaterne holdt også, efter forskerne tog højde for motion, kondition, inflammation og kropsstørrelse.
Mere end bare motion
Forskerne mener, at muskelstyrke spiller en langt større rolle for sund aldring, end mange tror.
Læs også: Forskere finder ny forbindelse mellem æg og Alzheimers
Evnen til at bevæge sig frit og klare daglige opgaver hænger tæt sammen med både selvstændighed og generel sundhed.
En af undersøgelsens mest opsigtsvækkende konklusioner var, at selv kvinder, der ikke levede op til de officielle motionsanbefalinger, stadig havde fordel af høj muskelstyrke.
Forskerne peger derfor på, at simple styrkeøvelser kan blive vigtigere i fremtidens sundhedsråd.