Mange, der træner regelmæssigt, kender følelsen. Man bruger måneder på at optimere kost, søvn og træning, men samtidig opstår der ofte en ny bekymring: Kan de kosttilskud, der skal forbedre præstationen, have uventede bivirkninger?
Et af de mest omdiskuterede emner i fitnessmiljøet har i årevis været kreatin og hårtab. Historien har levet videre på sociale medier, i træningsfora og blandt almindelige motionister, selvom forskningen aldrig har været entydig.
Ifølge Men’s Fitness har en ny undersøgelse nu forsøgt at komme tættere på et svar ved at undersøge noget, som tidligere forskning i begrænset omfang har gjort: selve håret, det skriver AOL.
Myten der blev hængende
Bekymringen opstod for alvor efter et ældre studie, som pegede på en mulig stigning i hormonet DHT blandt personer, der tog kreatin. DHT forbindes ofte med mandligt hårtab, og derfor blev resultaterne hurtigt genstand for debat.
Læs også: Avocado har mange fordele – men pas på kalorierne
Problemet var dog, at forskerne dengang ikke undersøgte, om deltagerne faktisk mistede hår. Fokus var alene på hormonmålinger.
Håret blev undersøgt direkte
I den nye undersøgelse fulgte forskere 45 styrketrænende mænd i 12 uger. Deltagerne fik enten kreatin eller placebo, mens hverken forskere eller deltagere vidste, hvem der fik hvad.
Samtidig blev både hormonniveauer og forskellige mål for hårsundhed analyseret ved hjælp af avanceret billedteknologi.
Resultatet overrasker ikke forskerne
Da forsøget sluttede, kunne forskerne ikke finde forskelle mellem grupperne. Hverken hårtæthed, hårtykkelse eller antallet af hårsække viste tegn på at være påvirket af kreatin.
Læs også: Disse køkkentricks kan gøre din madlavning nemmere
Studiet har begrænsninger, blandt andet fordi perioden kun varede tre måneder. Alligevel passer resultaterne godt med den samlede forskning på området, som i stigende grad peger på, at genetiske faktorer spiller en langt større rolle for hårtab end brugen af kreatin.
Læs også: Tun i vand eller olie? Sådan vælger du den rigtige