Kreatin bliver brugt af mange, men nogle frygter, at et dagligt tilskud kan belaste nyrerne. Den tilgængelige forskning peger dog på, at raske voksne ikke får nedsat nyrefunktion ved anbefalet brug. Det skriver VeryWell Health.
Forskningen finder ingen nyreskader
De fleste undersøgelser viser, at kreatin ikke har en skadelig effekt på nyrerne hos raske voksne.
Nyrefunktionen forblev uændret
En gennemgang af forskningen fandt ingen væsentlig forskel i GFR mellem personer, der tog kreatin hver dag, og personer, der ikke brugte tilskud.
Kortvarig brug blev undersøgt
Et studie med atleter viste, at syv dages indtag på op til 0,3 gram pr. kilo kropsvægt ikke gav negative ændringer i blandt andet blodprøver, urinprøver eller leverfunktion.
Læs også: Tager du betacaroten? Det kan øge din risiko for lungekræft
Lang tids brug gav heller ingen tegn på skade
Ifølge International Society of Sports Nutrition er der ikke fundet dokumentation for skadelige virkninger hos raske personer, selv ved dagligt indtag af kreatinmonohydrat i op til fem år.
Kreatin bliver naturligt nedbrudt
Når kroppen omsætter kreatin, dannes kreatinin, som efterfølgende filtreres fra blodet af nyrerne.
Kreatinin indgår i vurderingen af nyrerne
Blodets indhold af kreatinin er en vigtig del af de prøver, der bruges til at vurdere nyrefunktionen.
Tilskud kan ændre blodprøven
Brug af kreatin kan få kreatininniveauet i blodet til at stige, uden at det betyder, at nyrerne fungerer dårligere.
Læs også: Proteinpulver er måske ikke det bedste tilskud til at bygge muskelstyrke, viser ny analyse
Proteinrig kost kan påvirke resultatet
Hvis kreatin kombineres med en kost med meget protein, kan niveauet af blodurinstof også stige, hvilket kan gøre prøverne sværere at tolke.
Der kan opstå falsk mistanke
Et forhøjet kreatininniveau kan i nogle tilfælde give indtryk af nyresygdom eller nyresvigt, selv om der ikke er tale om en reel nyreskade.
Nyresygdom kræver ekstra forsigtighed
Forskerne efterlyser mere viden om brug af kreatin hos personer med eksisterende nyresygdom, og derfor anbefales forsigtighed.
Opfølgning kan være nødvendig
Hos personer med nedsat nyrefunktion anbefales tæt kontrol, hvis de vælger at bruge kreatintilskud.
Læs også: Nyt studie: Kosttilskud kan hjælpe med at holde vægten efter et vægttab
Andre undersøgelser kan give et klarere billede
Da kreatin kan påvirke kreatininmålingen, kan lægen supplere med direkte måling af GFR eller en urinprøve med albumin til kreatinin forhold for at vurdere nyrefunktionen.
Læs også: Zink kan afkorte din forkølelse med en tredjedel, men kun hvis du tager det rigtigt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.