Små valg i hverdagen kan have stor betydning for helbredet. Derfor leder mange efter enkle måder at passe bedre på hjertet, og fiskeolie er blevet et af de mest populære kosttilskud.
Men ifølge en artikel fra Health, der bygger på forskning fra 2022 samt vurderinger fra forskere og hjertespecialister, er effekten på blodtrykket langt fra så sikker, som mange tror.
Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, som længe har været sat i forbindelse med et sundt hjerte.
Alligevel viser den samlede forskning, at kosttilskuddene kun ser ud til at have en begrænset effekt på blodtrykket, og især personer med forhøjet blodtryk kan opleve en mindre forbedring.
Læs også: Det sker med dit hjerte og dine led, når du spiser fede fisk to gange om ugen
Hvad viser forskningen?
Forskerne mener, at omega-3 kan hjælpe blodkarrene med at fungere bedre og mindske inflammation og oxidativt stress, som kan påvirke blodtrykket.
Resultaterne varierer dog fra studie til studie, blandt andet fordi doser og indholdet af omega-3 er forskellige fra produkt til produkt.
Mere end et kosttilskud
Eksperter understreger, at fiskeolie ikke bør erstatte dokumenterede behandlinger eller en sund livsstil.
Der kan desuden forekomme bivirkninger som halsbrand, fiskeagtig eftersmag og i nogle tilfælde øget risiko for hjerterytmeforstyrrelser eller blødning.
I stedet anbefaler American Heart Association, at man får omega-3 gennem kosten ved at spise fed fisk som laks, makrel eller sardiner et par gange om ugen.
Samtidig peger forskningen på, at motion, en varieret kost, mindre salt, god søvn og stresshåndtering fortsat er de mest effektive metoder til at holde blodtrykket under kontrol. Overvejer du fiskeolie, bør du tale med din læge eller apoteket først.
Læs også: Disse symptomer kan afsløre, om du mangler A-vitamin
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.