Blodtryksmåleren er blevet fast inventar hos mange danskere med forhøjet blodtryk. Men resultatets pålidelighed hænger på detaljer som de færreste tænker over. En manchet lagt uden på tøjet kan alene løfte den systoliske aflæsning med op til 50 mmHg, og småsnak under målingen med yderligere 10-15 mmHg.
Retningslinjerne fra American Heart Association og American Medical Association, gengivet i American Family Physician, anbefaler en fast rutine bygget netop for at fjerne den slags støj. Her er de fem hjemmemåler-fejl der oftest sniger sig ind, og hvad du skal gøre i stedet.
1. Måler direkte efter kaffe, motion eller cigaret
Adrenalin, koffein og nikotin påvirker blodtrykket i minutter. AHA og AMA anbefaler at undgå fysisk aktivitet, koffein og andre stimulanser i 30 minutter før målingen og derefter hvile i ro i fem minutter. Hjerteforeningen giver samme råd i sin danske vejledning hvor rygning i den sidste halve time før måling også frarådes.
2. Manchetten sidder uden på tøjet
Denne fejl har størst potentiale for at forvride tallet, og den er samtidig blandt de mest almindelige. Skjortestof eller opsmøgede ærmer der klemmer om armen, kan skubbe det systoliske tal markant opad. Manchetten skal placeres direkte på bar hud få centimeter over albuebøjningen, og du skal kunne skyde én finger ind mellem manchet og hud.
Læs også: Ny forskning: Denne fejl kan få dit blodtryk til at se for højt ud
3. Forkert siddeposition, særligt armen
En ubemærket skævhed i kropsholdningen kan alene tilsidesætte hele målingen. Krydsede ben øger systolisk blodtryk med 2-8 mmHg, en ryg uden støtte hæver diastolisk med omkring 6 mmHg, og armen bidrager med cirka 2 mmHg for hver 2,5 centimeter over eller under hjertehøjde.
Den korrekte position er ryg mod stoleryg, begge fødder fladt på gulvet, ben ukrydsede, og armen hvilende på et bord med manchetten i højde med hjertet.
4. Snakker under målingen
En kort udveksling med personen ved siden af kan hæve det systoliske tal 10-15 mmHg. Retningslinjerne foreskriver ro under selve pumpningen og også under de fem minutters hvile inden. Læg mobilen fra dig, og lad være med at scrolle eller svare beskeder mens apparatet arbejder.
5. Nøjes med kun én måling
Blodtrykket svinger fra minut til minut, og et enkelt tal siger for lidt. AHA og AMA anbefaler to målinger med mindst ét minuts mellemrum, morgen og aften, i minimum tre og gerne syv dage hvorefter man bruger gennemsnittet. Hjerteforeningen anbefaler tre målinger med 1-2 minutters pause og at bruge gennemsnittet af de sidste to.
Læs også: Kost og motion satte type 2-diabetes i remission hos 54 procent af unge voksne
Hvornår er tallet højt
Blodtrykket målt hjemme skal ifølge Hjerteforeningen være under 135/85. Målingerne skal ikke stå alene, og fortolkning af tallene hører hjemme hos din egen læge særligt hvis du står på blodtryksmedicin eller ser vedvarende høje aflæsninger.
Læs også: Første nye middel mod gonorré i over 30 år godkendt: Pillen kan afløse sprøjten
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.