Biotin er et af de mest markedsførte kosttilskud mod hårtab. Reklamer lover tykkere hår, sundere negle og skinnende hud. Men forskningen bag anprisningerne er tynd, og et overset sikkerhedsproblem gør tilskuddet mere risikabelt end mange tror.
Et dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg med 28 patienter på 10 mg biotin dagligt og 18 på placebo fandt ingen signifikant forskel i hårvækst mellem de to grupper. Det fremgår af en oversigtsartikel i det fagfællebedømte Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
Forfatterne bag oversigten skriver at der er et stort misforhold mellem offentlighedens opfattelse af biotins effekt og den videnskabelige litteratur. De konkluderer at den udbredte markedsføring af biotin mod hårtab hos raske personer er udokumenteret.
Et andet oversigtsstudie gennemgik 18 rapporterede tilfælde af biotintilskud mod hår- og negleproblemer. Alle patienter havde en underliggende sygdom eller mangel. Forfatterne konkluderede at biotin ikke har nogen dokumenteret effekt på hår- og neglevækst hos raske personer.
Læs også: Disse symptomer kan afsløre, om du mangler A-vitamin
Hvornår biotin faktisk virker
Biotin (vitamin B7) er nødvendigt for kroppen, og en egentlig mangel kan give hårtab, hudforandringer og neurologiske symptomer. Klinisk relevant biotinmangel er dog sjælden. En varieret kost giver 35-70 mikrogram biotin dagligt, og det tilstrækkelige daglige indtag er 30 mikrogram.
Mangel ses typisk ved specifikke tilstande som langvarigt højt indtag af rå æggehvide, langvarig antibiotikabehandling, alkoholmisbrug, graviditet og amning eller nedsat optagelse fra tarmen. Også medicin som valproat (mod epilepsi) og isotretinoin (mod svær akne) kan sænke niveauet.
Børn kan have en arvelig enzymdefekt kaldet biotinidasemangel, hvor kroppen ikke kan frigive biotin fra føden. I disse tilfælde er tilskud virksomme. For alle andre er der ingen forskning der peger på at tilskud gør hår eller negle bedre.
Det overser mange: biotin forstyrrer blodprøver
Det største sundhedsproblem ved biotintilskud i høje doser handler ikke om hår. Det handler om blodprøver.
Læs også: Nyt forsøg: Simpelt fibertilskud styrker pigers knogler markant - men virker ikke på drenge
Mange laboratorieanalyser bruger et biotin-streptavidin-system til at binde molekyler. Har patienten selv høje niveauer af biotin i blodet, kan analysen give falsk høje eller falsk lave værdier.
Den amerikanske lægemiddelmyndighed FDA advarede første gang i 2017 og gentog advarslen i 2019 efter at én patient døde da et falsk lavt troponin-svar overså et hjerteanfald. Troponin er den blodmarkør læger bruger til at stille diagnosen blodprop i hjertet.
Andre prøver der kan forstyrres, er skjoldbruskkirtelfunktion, graviditetstest og en række hormonanalyser. Falske svar kan pege på Graves’ sygdom hos personer der reelt ikke har lidelsen.
De doser der sælges som hår- og skønhedstilskud, ligger typisk på 5-10 mg biotin dagligt. Det er over 10.000 procent af det anbefalede indtag og nok til at give målbar interferens i blodprøver. Læger kan derudover ordinere op til 300 mg dagligt til patienter med multipel sklerose.
Læs også: Spiser du gurkemeje for helbredet? Denne kombination gør det langt mere effektivt
Forfatterne bag oversigtsartiklen anbefaler at biotintilskud stoppes mindst to dage før blodprøvetagning, og at højdosis-brugere venter op til en uge. Bruger du selv biotintilskud, så fortæl det til din læge inden blodprøver.
Læs også: Træningstilskud trækkes tilbage: Kan i værste fald føre til hjertestop
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.