En simpel daglig multivitamin kan sinke kognitiv aldring med op til to år hos personer over 60. Det er hovedfundet fra COSMOS-forsøgene, en serie randomiserede kontrollerede studier med i alt over 5.000 deltagere, publiceret mellem 2022 og 2024.
Det første studie hedder COSMOS-Mind og omfattede 2.262 amerikanere på 65 år eller derover. Det udkom i det fagfællebedømte tidsskrift Alzheimer’s & Dementia i september 2022. Deltagerne tog enten multivitaminen Centrum Silver eller placebo hver dag i tre år.
Multivitamin-gruppen scorede bedre på tests af global kognition, hukommelse og eksekutive funktioner. Effekten svarede til en bremsning af kognitiv aldring på cirka to år.
Flere studier peger samme vej
I 2023 fulgte det andet studie, COSMOS-Web, med 3.562 deltagere over 60 år. Forskere fra Columbia University testede hukommelsen med webbaserede tests i tre år og fandt en forbedring der svarede til cirka tre års aldersbetinget hukommelsestab. Studiet udkom i American Journal of Clinical Nutrition den 24. maj 2023.
Læs også: Styrker D-vitamin dit immunforsvar? Det viser den nyeste forskning faktisk
I januar 2024 samlede forsker Chirag Vyas og kolleger fra Mass General Brigham data fra tre COSMOS-substudier med over 5.000 ikke-overlappende deltagere. Meta-analysen fandt at et dagligt multivitamin-tilskud bremsede kognitiv aldring med cirka 60 procent, eller 1,8 år over forsøgets tre år.
“Fundet at et dagligt multivitamin forbedrede hukommelsen og bremsede kognitiv aldring i tre separate placebo-kontrollerede studier i COSMOS er spændende,” siger JoAnn Manson, chef for afdelingen for forebyggende medicin ved Brigham and Women’s Hospital.
Hvem har mest gavn af tilskuddet
Effekten var størst hos deltagere med en historik med hjerte-kar-sygdom, for eksempel hjertesvigt eller blodprop. Forskerne foreslår at denne gruppe kan have lavere niveauer af mikronæringsstoffer i udgangspunktet.
Adam Brickman, professor i neuropsykologi ved Columbia University, siger at kognitiv aldring er en topbekymring for ældre voksne. Tilskud med multivitaminer kan ifølge ham være en simpel og billig måde at hjælpe ældre med at bremse hukommelsestab.
Læs også: Er biotin mod hårtab en myte? Det siger forskning om det populære tilskud
Hvad studierne ikke beviser
COSMOS-forsøgene dokumenterer ikke at multivitaminer forebygger Alzheimers sygdom eller demens. Effekten er set på tests af kognition, ikke på diagnoser. Forskerne understreger selv at fundet bør bekræftes i fremtidig forskning.
Deltagerne var også overvejende hvide uden latinamerikansk baggrund, og det begrænser hvor bredt resultaterne kan generaliseres. Tilskuddet i alle tre studier var Centrum Silver. Multivitaminen indeholder 30 vitaminer og mineraler i doser tæt på de anbefalede daglige indtag. Studierne var finansieret af Mars Edge og National Institutes of Health mens Pfizer leverede tabletterne.
Har du bekymringer om din hukommelse eller overvejer at starte på et kosttilskud, er det en god idé at tale med din egen læge først. Det gælder særligt hvis du tager anden medicin, fordi visse vitaminer og mineraler kan påvirke virkningen.
Læs også: Denne hverdagsurte kan sænke dit systoliske blodtryk med over 8 mmHg på bare tre uger
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.