Du kender måske dagene, hvor et migræneanfald tvinger dig ind i et mørkt rum, væk fra lys, lyde og pligter. Mange med gentagne anfald leder efter noget forebyggende, der er mildere end daglig medicin. Et af de få kosttilskud med reel klinisk evidens på området er magnesium.
Et dobbeltblindet forsøg med 81 migrænepatienter, der dagligt tog 600 mg magnesium i 12 uger, viste et fald i antallet af anfald på 41,6 procent, mod 15,8 procent i placebogruppen.
Resultaterne stammer fra et oversigtsstudie om magnesium og migræne publiceret via National Institutes of Health, der samler flere årtiers kliniske studier på området.
Deltagerne i forsøget, der blev offentliggjort i 1996 af forskeren Peikert og kolleger, fik præparatet trimagnesiumdicitrat.
Læs også: Kolin-tilskud til småbørn med alkohol-relaterede hjerneskader hævede IQ med 7 procent
I Danmark har omkring 10 procent af voksne mellem 16 og 64 år migræne, og hyppigheden er klart højest hos kvinder, viser tal fra Nationalt Videnscenter for Hovedpine.
Omkring 25 procent af alle kvinder rammes på et tidspunkt i livet af migræne, mod 15 procent af mænd, skriver sundhedsplejersken.dk.
Størst effekt ved aura og menstruationsmigræne
Den stærkeste evidens for magnesium findes hos migrænepatienter, der har aura, altså forvarsler i form af synsforstyrrelser, prikken eller taleforstyrrelser før selve anfaldet.
Også kvinder med anfald, der er knyttet til menstruationscyklussen, ser ud til at få særlig gavn af et dagligt tilskud.
Læs også: Tager du D-vitamin om vinteren? Denne form kan trække dit niveau ned
Et italiensk forsøg fra 1991 fandt færre hovedpinedage og lavere smerteintensitet hos kvinder med menstruationsmigræne, der tog 360 mg magnesium i fire måneder.
Form og dosis har betydning
De forsøg, der har vist effekt, har typisk brugt magnesiumoxid eller magnesiumcitrat i doser på 400 til 600 mg om dagen.
Hos nogle migrænepatienter er magnesium målt lavere end hos raske, både i blodet og i hjernevævet, og det er den gruppe, der i studierne ser ud til at få mest ud af et tilskud.
Diaré er den hyppigste bivirkning
Den hyppigste bivirkning er diaré, og den er direkte dosisafhængig. I det dobbeltblindede forsøg fra 1996 oplevede 18,6 procent af deltagerne i magnesiumgruppen diaré, og 4,7 procent fik mavegener.
Læs også: Ikke alle D-vitaminer er ens: Denne type D-vitamin kan sænke kroppens eget niveau
Derfor starter mange behandlere på en lavere dosis og trapper gradvist op over uger.
Hvornår du bør tale med din læge
Har du mere end to migrænedage om måneden, eller tager du i forvejen receptpligtig medicin mod anfaldene, bør du drøfte et magnesiumtilskud med din egen læge, inden du går i gang.
Det gælder særligt, hvis du har nedsat nyrefunktion eller tager andre lægemidler, der påvirker kroppens mineralbalance.
Læs også: Folinsyre-tilskud virker muligvis ikke som troet mod selvmordsrisiko
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.