Du kender måske den sødlige damp fra en e-cigaret, der stiger op fra en forbipasserende på fortovet. Og måske har du tænkt, at det må være et bedre valg end en tændt cigaret. Men præcis hvor meget bedre, er faktisk ikke så ligetil at svare på.
Overordnet er dampen fra e-cigaretter mindre skadelig end røgen fra tobak, men e-cigaretter er langtfra ufarlige. Det er budskabet fra både amerikanske og danske sundhedseksperter.
Ifølge Johns Hopkins Medicine er der næsten ingen tvivl om, at e-cigaretter udsætter brugerne for færre giftige kemikalier end traditionelle cigaretter.
Men hospitalet understreger, at problemet er, hvad man i stedet indånder. Michael Joseph Blaha er professor i kardiologi og leder den kliniske forskning på hospitalets Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease. Han siger det lige ud:
Læs også: Tv-stjerne ramt af mystisk hukommelsestab: Troede stadig det var 2024
“Folk skal forstå, at e-cigaretter er potentielt farlige for dit helbred. Du udsætter dig selv for alle mulige kemikalier, som vi endnu ikke forstår, og som sandsynligvis ikke er sikre.”
Et stort studie peger på lunger og blodtryk
Et større studie fra Johns Hopkins offentliggjort i tidsskriftet Nicotine & Tobacco Research i marts 2025 har hjulpet med at tegne billedet skarpere. Forskerne analyserede helbredsdata fra knap 250.000 voksne over fire år.
De sammenlignede dem, der kun brugte e-cigaretter, med dem, der kun røg almindelige cigaretter, dem, der brugte begge dele, og dem, der aldrig havde gjort nogen af delene.
Konklusionen for KOL, kronisk obstruktiv lungesygdom, var tydelig. Også rene e-cigaretbrugere havde markant højere risiko for KOL end dem, der aldrig havde dampet eller røget. Risikoen var dog størst hos tobaksrygerne og hos dem, der brugte begge dele.
Læs også: Bøjer du dig meget fremover på arbejdet? Det kan øge din risiko for abort under graviditet
Hos voksne mellem 30 og 70 år fandt forskerne også en 39 procent højere risiko for forhøjet blodtryk blandt rene e-cigaretbrugere. For type 2-diabetes, hjertesvigt og åreforkalkning fandt forskerne derimod ikke en entydig forbindelse til ren e-cigaretbrug.
Billedet er altså ikke, at vaping er lige så slemt som rygning. Men det er heller ikke, at vaping er ufarligt.
Nikotinen er det reelle problem
Både almindelige cigaretter og e-cigaretter indeholder nikotin, og nikotin er stærkt vanedannende. Blaha har tidligere peget på, at vape-brugere kan ende med at få mere nikotin i kroppen end rygere, fordi styrken i patronerne eller spændingen i apparatet kan skrues op.
I Patienthåndbogen på sundhed.dk skriver lægerne, at nikotinen fra dampen optages hurtigt i kroppen og kan føre til afhængighed på samme måde som ved røgtobak.
Læs også: Otte timers motion om ugen kan gøre en overraskende forskel for Parkinson-patienter
De tilføjer, at nikotin har en negativ effekt på hjernens modning hos unge, og at det øger risikoen for depression, angst og for at blive afhængig af andre stoffer.
Patienthåndbogen beskriver desuden en risiko, der ofte overses. Mange rygere ender med et dobbeltforbrug af både almindelige cigaretter og e-cigaretter, altså præcis den dobbeltbrug, som Johns Hopkins-studiet forbinder med den højeste risiko for KOL.
Advarsel om ulovlige puff bars i Danmark
I februar 2026 kom Sundhedsstyrelsen med en skarp advarsel mod ulovlige puff bars og e-cigaret-væsker på det danske marked. Baggrunden var et dødsfald efter forgiftning med en syntetisk cannabinoid, hvor en e-cigaret kan have været involveret.
Styrelsen oplyser, at ulovlige produkter er fundet med både syntetiske cannabinoider, cannabis, ketamin og morfin-lignende stoffer som fentanyl. Allerede små mængder kan give alvorlig forgiftning.
Læs også: Alan Aldas urolige nætter var det første varsel: 91 procent med lidelsen udvikler en hjernesygdom
Myndighederne fraråder generelt, at børn og unge bruger e-cigaretter eller puff bars, og peger på, at ulovlige produkter er fundet brugt af børn helt ned i 4.-5. klasse.
Hvad betyder det så i praksis
Budskabet går igen hos både den danske patienthåndbog og den amerikanske forskning. For en voksen, der allerede ryger, kan e-cigaretter være et mindre skadeligt alternativ på vejen mod helt at stoppe.
Dampen indeholder færre af de kemikalier, der er forbundet med kræft og hjertesygdom. For den, der aldrig har røget, og især for børn og unge, er svaret et andet.
Her tilføjer vaping en risiko uden at løse et eksisterende problem, og nikotinen rammer en hjerne, der stadig er under udvikling.
Læs også: Sådan får du lægen til at lytte: Gode råd til dit næste lægebesøg
Oplever du selv hoste, trykken for brystet eller andre luftvejssymptomer efter at være begyndt at dampe, så tag kontakt til din egen læge.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Aksel Kryhlmand, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.