Du kender måske følelsen af knirkende, ømme knæ, når du rejser dig fra sofaen eller tager trapperne. Mange tager det som et uundgåeligt tegn på alder. Men nogle gange ligger forklaringen et helt uventet sted.
Et nyt randomiseret forsøg offentliggjort i Lancet Rheumatology i august 2025 peger på en overraskende mulighed. En meget lille ændring af fodvinklen, når man går, kan give betydelig lindring af smerter ved slidgigt i knæet.
Forskere fra Stanford, University of Utah og New York University fulgte 68 personer med let til moderat slidgigt i knæet i et år.
Fodvinklen aflaster det slidte sted i knæet
Deltagerne i interventionsgruppen fik en personlig justering af fodvinklen på enten 5 eller 10 grader, enten indad eller udad. Det blev afgjort individuelt ud fra, hvilken vinkel der bedst aflastede netop deres knæ.
Læs også: Prikker du dine blærer? Her er grunden til at du bør lade være
De øvede sig over seks ugers forløb på et gang-laboratorium. Et lille apparat på skinnebenet gav små vibrationer, hvis foden drejede for meget væk fra den aftalte vinkel.
Når du går, lander belastningen ofte på indersiden af knæet. Hos personer med slidgigt sidder slitagen typisk netop der. Ved at vinkle foden en smule flyttes trykket, så det slidte brusk belastes mindre ved hvert skridt.
Lige så god lindring som gængse smertestillende
Over et år faldt smerterne i interventionsgruppen med 2,5 point på en skala fra 0 til 10. I kontrolgruppen, der øvede sig i at gå i deres egen naturlige fodvinkel, faldt smerterne med 1,3 point.
91 procent af dem, der ændrede fodvinklen, oplevede en meningsfuld smertelindring. I kontrolgruppen gjaldt det 66 procent. Ifølge forskerne svarede effekten af den nye gangteknik til, hvad man typisk ser af almindelige smertestillende som ibuprofen.
Læs også: Almindelig kolesterolmedicin kan have overraskende effekt på synet
Lektor Scott Uhlrich fra University of Utah, der stod i spidsen for forsøget, peger på, at højere belastning i knæet fremskynder slitagen, og at en ændret fodvinkel kan sænke belastningen.
Mindre slid på selve brusken
MR-skanninger viste også, at brusken i interventionsgruppen degenererede langsommere end i kontrolgruppen. Forskerne beskriver forsøget som det første placebokontrollerede studie, der både peger på smertelindring og en bremse på selve sygdomsforløbet.
Forsøget var til gengæld lille, med 34 personer i hver gruppe, og det omfattede kun personer med let til moderat slidgigt på indersiden af knæet. Tre deltagere i interventionsgruppen trak sig, fordi deres smerter blev værre.
Teknikken er ikke klar til hjemmetræning
Forskerne understreger, at man ikke selv skal gå i gang med at ændre sin gangart derhjemme. Den rigtige vinkel afhænger af den enkeltes gang og af, præcis hvor i knæet slitagen sidder. En forkert justering kan belaste knæet mere, ikke mindre.
Læs også: Barn endte på hospitalet efter leg med legetøj solgt med sprøjter og nåle
I de kommende år vil holdet arbejde på, om almindelige smartphone-kameraer og sensorer i sko kan erstatte laboratoriet og gøre teknikken bredere tilgængelig.
Slidgigt rammer bredt i Danmark
Slidgigt i knæet er en folkesygdom. Ifølge sundhed.dk har mere end 6 procent af den danske befolkning slidgigt i knæleddene, og hos personer over 80 år stiger andelen til 45 procent. Dobbelt så mange kvinder som mænd rammes.
Den anbefalede behandling er i dag superviseret træning hos fysioterapeut, vægttab for personer med BMI over 25 og smertestillende i perioder med flere smerter. Et nyt knæled kan blive aktuelt i de mest fremskredne tilfælde.
Har du vedvarende knæsmerter, så tal med din egen læge, før du forsøger at ændre, hvordan du går.
Læs også: Efter fødslen: Kropslige forandringer, mange bliver overraskede over
Læs også: Din kat kan blive vigtig i kampen mod kræft
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.