Du har sikkert set kreatin på hylden i træningscentret eller stående i køkkenet hjemme. Det er et af verdens mest brugte træningstilskud, og de fleste tager det for at få lidt mere ud af styrketræningen.
Et nyt rotteforsøg fra Universitetet i Sevilla tyder nu på, at dagligt kreatin kan dæmpe betændelse, der breder sig fra en syg tarm til hjernen. Studiet er offentliggjort i oktober 2026 i det fagfællebedømte tidsskrift Brain, Behavior, and Immunity.
Forsøget drejer sig om kronisk ulcerøs colitis, en inflammatorisk tarmsygdom med vedvarende betændelse i tyktarmen. Patienter med sygdommen oplever ofte også hukommelsesbesvær, nedsat humør og koncentrationssvigt, selv når tarmen er under behandling.
Sådan var opsætningen af forsøget
Forskerne delte Wistar-rotter i fire grupper. Nogle fik rent vand, nogle fik vand med kreatin, nogle fik et stof, der fremkalder kronisk tarmbetændelse, og nogle fik begge dele.
Læs også: Ekspert advarer: Disse kosttilskud kan give leverskader
Kreatinbehandlingen startede ti dage før tarmbetændelsen blev fremkaldt og fortsatte hele forsøget igennem. Dosis var høj. Rotterne fik et gram kreatin pr. kilo kropsvægt om dagen.
Omregnet til mennesker svarer det til langt mere end den dosis, der typisk bruges blandt motionister. Det er en vigtig grænse for, hvor meget forsøget kan sige om et almindeligt tilskud i hverdagen.
Sådan reagerede hjernen hos rotterne
De rotter, der kun fik fremkaldt tarmbetændelse, udviklede tydelige tegn på betændelse i hippocampus, et område af hjernen, der er centralt for hukommelse. Hanrotterne blev hårdest ramt med skader på nerveceller og nedsat elektrisk aktivitet.
Hos de rotter, der også fik kreatin, så billedet anderledes ud. Energilagrene i hjernen kom tilbage på normalt niveau, de inflammatoriske signaler steg ikke, og hjernens egne immunceller forblev i ro. Det gjaldt for både hanner og hunner.
Læs også: Disse symptomer kan afsløre, om du mangler A-vitamin
Fundet er også omtalt i det internationale videnskabsmedie ScienceAlert, som fremhæver, at effekten af selve tarmbetændelsen var stærkere hos hanrotter end hos hunrotter.
Sådan taler tarmen med hjernen
Forbindelsen mellem tarm og hjerne er en slags tovejssamtale, hvor begge organer sender kemiske signaler frem og tilbage. Ved kronisk tarmbetændelse kan de signaler også sætte gang i betændelse inde i hjernen.
Det er netop den mekanisme, forskerne mener kreatin kan dæmpe. Energilagrene i hjerneceller rammes af den vedvarende inflammation, og kreatin ser ud til at bygge dem op igen.
Resultatet mangler stadig test hos mennesker
Det er et dyreforsøg med rotter. Om effekten også findes hos mennesker, er endnu ikke undersøgt.
Læs også: Nyt forsøg: Simpelt fibertilskud styrker pigers knogler markant - men virker ikke på drenge
Forskerne understreger selv, at kreatin først kan anbefales som hjernetilskud, når forsøg i mennesker viser, at det faktisk hjælper på hukommelse og humør hos patienter med tarmbetændelse.
Kreatin er et af de mest grundigt undersøgte kosttilskud og regnes for sikkert i de doser, der normalt anbefales til motionister. Men høje doser taget over længere tid er mindre godt afdækket.
For patienter med ulcerøs colitis bør behandling af både tarmen og eventuelle kognitive symptomer fortsat aftales med egen læge.
Læs også: Spiser du gurkemeje for helbredet? Denne kombination gør det langt mere effektivt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.