De 9 sundeste råvarer i verden

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En sund livsstil starter med de rette råvarer, men hvilke fødevarer er egentlig de bedste for din krop?

Her får du en liste over ni af verdens sundeste råvarer, der er fyldt med vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer.

Rød peberfrugt

Foto Shutterstockcom

Rød peberfrugt indeholder langt mere C-vitamin end citrusfrugter og kan styrke immunforsvaret samt forbedre kroppens jernoptagelse.

Grønne bønner

Foto Shutterstockcom

Disse bønner er en fremragende kilde til B-vitaminer, E-vitamin, jern og folat, som kan hjælpe med at forebygge hjertekarsygdomme.

Læs også: Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Sild

Foto Shutterstockcom

Sild er rig på D-vitamin og jod samt de sunde fiskeolier, der mindsker risikoen for blodpropper og styrker hjertet.

Skummetmælk

Foto Shutterstockcom

Skummetmælk er en fedtfattig kilde til kalk, der er vigtig for stærke knogler og tænder – særligt for kvinder.

Broccoli

Free broccoli image CC0 10

Denne grøntsag er rig på jern, A-, C- og E-vitamin samt fytokemikalier, der menes at have kræftforebyggende egenskaber.

Gulerødder

Foto Shutterstockcom

Gulerødder er en af de bedste kilder til betakaroten, som kroppen omdanner til A-vitamin, der styrker synet og immunforsvaret.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Fuldkornshvede

Foto Shutterstockcom

Fuldkornshvede indeholder kostfibre, B-vitaminer og jern, som giver langvarig mæthed og en stabil energi gennem dagen.

Æg

Foto Shutterstockcom

Æg er en næringsrig fødevare med proteiner, folat, D-vitamin og jern, der er vigtige for kroppens funktioner og energiniveau.

Kartofler

Foto Shutterstockcom

Kartofler er en god kilde til både jern og C-vitamin, men de bør koges med skræl for at bevare flest mulige næringsstoffer.

Varieret kost

Foto Shutterstockcom

De ni forskellige fødevarer indeholder mange vigtige næringstoffer, som er gode for kroppen.

Læs også: Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Dog skal man huske på, at en varieret kost, som indeholder forskellige sunde fødevarer, er vigtigt for kroppen, og man bør ikke udelukkende spise den samme fødevare.

Artiklen er baseret på informationer fra Woman.

Læs også: Hun vejede 325 kilo – i dag er hun uigenkendelig

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...