Når du er gravid, er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser. Nogle fødevarer kan indeholde skadelige bakterier eller stoffer, der kan påvirke dit barns udvikling. Her er 10 madvarer, du bør være forsigtig med under graviditeten.
Råt eller underkogt kød
Kød, der ikke er gennemstegt, kan indeholde farlige bakterier og parasitter som Salmonella og Toxoplasma. Sørg altid for, at kød er ordentligt tilberedt for at beskytte dig og din baby.
Bløde oste af upasteuriseret mælk
Brie, Camembert og blåskimmeloste kan indeholde Listeria-bakterier, der kan være farlige for gravide. Vælg i stedet hårde oste eller dem, der er lavet med pasteuriseret mælk.
Rå fisk og skaldyr
Sushi, østers og andre rå skaldyr kan indeholde bakterier og parasitter, der kan føre til alvorlige infektioner. Vælg altid gennemstegt eller tilberedt fisk og skaldyr.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Fisk med højt kviksølvindhold
Tun, sværdfisk og helleflynder kan indeholde store mængder kviksølv, som kan skade fosterets hjerneudvikling. Gå efter fisk med lavt kviksølvindhold som laks, ørred og sild.
Lever og leverprodukter
Lever indeholder meget A-vitamin, som i for store mængder kan skade dit ufødte barn. Undgå også torskelevertran og leverpaté.
Uvaskede frugter og grøntsager
Frisk frugt og grønt er sundt, men kan indeholde jordbakterier og parasitter som Toxoplasma. Vask altid dine råvarer grundigt, før du spiser dem.
For meget koffein
Højt koffeinindtag kan øge risikoen for lav fødselsvægt og endda spontan abort. Hold dig til maks. 200 mg koffein om dagen – cirka to kopper kaffe.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Pålæg og røget kød
Færdigpakket pålæg og koldrøget kød kan indeholde Listeria. Hvis du spiser det, så varm det op, indtil det er rygende varmt, for at dræbe eventuelle bakterier.
Store mængder lakrids
Lakrids indeholder glycyrrhizin, som i høje doser kan påvirke fosterets hjerneudvikling. Spis det med måde, især de stærkere varianter.
Alkohol
Ingen mængde alkohol er sikker under graviditeten, da det kan forårsage skader på fosteret. Det bedste valg er at undgå alkohol helt.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform
Læs også: Spiser du granatæbler og bær? Dine tarmbakterier laver et stof der kan reparere tarmen
Læs også: Sådan kan dit humør blive påvirket, hvis du skærer ned på koffein
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.