Når du er gravid, er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser. Nogle fødevarer kan indeholde skadelige bakterier eller stoffer, der kan påvirke dit barns udvikling. Her er 10 madvarer, du bør være forsigtig med under graviditeten.
Råt eller underkogt kød
Kød, der ikke er gennemstegt, kan indeholde farlige bakterier og parasitter som Salmonella og Toxoplasma. Sørg altid for, at kød er ordentligt tilberedt for at beskytte dig og din baby.
Bløde oste af upasteuriseret mælk
Brie, Camembert og blåskimmeloste kan indeholde Listeria-bakterier, der kan være farlige for gravide. Vælg i stedet hårde oste eller dem, der er lavet med pasteuriseret mælk.
Rå fisk og skaldyr
Sushi, østers og andre rå skaldyr kan indeholde bakterier og parasitter, der kan føre til alvorlige infektioner. Vælg altid gennemstegt eller tilberedt fisk og skaldyr.
Læs også: Vil du leve længere? Motion kan være vigtigere end kosttilskud
Fisk med højt kviksølvindhold
Tun, sværdfisk og helleflynder kan indeholde store mængder kviksølv, som kan skade fosterets hjerneudvikling. Gå efter fisk med lavt kviksølvindhold som laks, ørred og sild.
Lever og leverprodukter
Lever indeholder meget A-vitamin, som i for store mængder kan skade dit ufødte barn. Undgå også torskelevertran og leverpaté.
Uvaskede frugter og grøntsager
Frisk frugt og grønt er sundt, men kan indeholde jordbakterier og parasitter som Toxoplasma. Vask altid dine råvarer grundigt, før du spiser dem.
For meget koffein
Højt koffeinindtag kan øge risikoen for lav fødselsvægt og endda spontan abort. Hold dig til maks. 200 mg koffein om dagen – cirka to kopper kaffe.
Læs også: Pre-workout kosttilskud kan påvirke unges søvn negativt, viser nyt studie
Pålæg og røget kød
Færdigpakket pålæg og koldrøget kød kan indeholde Listeria. Hvis du spiser det, så varm det op, indtil det er rygende varmt, for at dræbe eventuelle bakterier.
Store mængder lakrids
Lakrids indeholder glycyrrhizin, som i høje doser kan påvirke fosterets hjerneudvikling. Spis det med måde, især de stærkere varianter.
Alkohol
Ingen mængde alkohol er sikker under graviditeten, da det kan forårsage skader på fosteret. Det bedste valg er at undgå alkohol helt.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform
Læs også: Ny forskning afslører den sundeste måde at drikke te på
Læs også: Mange mangler D-vitamin – og sådan tager du det rigtigt