Oppustethed, sure opstød og uro i maven er blevet så almindelige, at vi ofte ignorerer dem. Men måske burde vi lytte mere efter.
For hvad hvis visse fødevarer stille og roligt skaber ubalance i din mave – og gør mere skade end godt?
Flere eksperter peger nu på, at nogle af de mest almindelige fødevarer i vores daglige kost faktisk kan svække fordøjelsen og tarmens naturlige bakteriebalance.
En af dem er gastroenterolog og Harvard-uddannede Dr. Saurabh Sethi, som påpeger tre typer mad, han selv holder sig langt fra.
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar
De tre største syndere
Disse fødevarer er ikke specielt eksotiske. De står i stort set alle supermarkeder – og mange har dem fast på indkøbslisten:
- Ultraprocesserede produkter: Disse fødevarer er fyldt med konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som kan skade tarmens mikrobiom og føre til fordøjelsesproblemer.
- Friturestegt mad: Svært at fordøje, øger risikoen for oppustethed og langsom fordøjelse.
- Sodavand – også light: Sukker og kunstige sødemidler som aspartam forstyrrer tarmens balance og kan skade de gode bakterier.
Tarmen – kroppens stille alarm
Tarmen fungerer som kroppens indre forsvarssystem. Den er hjem for milliarder af bakterier, der hjælper med alt fra fordøjelse til immunforsvar.
Når vi igen og igen belaster dette system med dårlig kost, betaler vi prisen – først med små symptomer, siden med større helbredsproblemer.
Dr. Sethis budskab er klart: Ved at være opmærksom på disse tre fødevaregrupper kan du forbedre din fordøjelse og styrke din krops generelle sundhed.
Læs også: Ny forskning: Der findes ikke én rigtig kost til en sund aldring
Det handler ikke om at være fanatisk – men om at vælge med omtanke.
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder24
Læs også: Kostmønster kobles til bedre hjertesundhed i stort studie