Ny forskning viser, at ophobning af mikroplast kan have alvorlige konsekvenser for helbredet, men heldigvis kan enkle livsstilsændringer reducere din eksponering og hjælpe din krop med at udskille de skadelige partikler.
Hvordan mikroplast ender i din krop
Mikroplast er blevet en usynlig del af vores hverdag. Små plastpartikler findes i luften, vandet og maden, vi indtager.
De kan ophobe sig i kroppen og potentielt påvirke alt fra fordøjelsen til hjernen. Forskning har vist, at mennesker, der regelmæssigt indtager forarbejdede fødevarer, kan have op til 30 gange mere mikroplast i kroppen end dem, der spiser friske råvarer.
En af de største syndere er emballage og madopbevaring. Når plastik opvarmes, frigives milliarder af mikropartikler, som vi ender med at indtage.
Læs også: Studie: Ketogen diæt viser kortvarig effekt ved behandlingsresistent depression
Desuden er fødevarer som dåsemad, teposer og forarbejdet kød nogle af de største kilder til mikroplastforurening.
Sådan reducerer du mikroplast i din hverdag
Heldigvis kan du selv tage nogle forholdsregler for at begrænse din eksponering for mikroplast:
- Drik fra glas eller rustfrit stål: Udskift plastikflasker med genanvendelige alternativer. Flaskevand kan indeholde op til 90.000 mikroplastpartikler om året.
- Undgå opvarmning i plastik: Når du varmer mad i plastikbeholdere, frigives store mængder mikroplast. Brug i stedet glas- eller stålbeholdere.
- Skær ned på forarbejdede fødevarer: Færdigretter, dåsemad og forarbejdet kød indeholder ofte langt mere mikroplast end friske råvarer.
- Brug løse teblade i stedet for teposer: En enkelt plastik-tepose kan frigive milliarder af plastpartikler i din te.
- Brug HEPA-filtre i hjemmet: Mikroplast findes også i luften, vi indånder. HEPA-filtre kan reducere mængden af luftbårne partikler markant.
Kan kroppen slippe af med mikroplast?
Selvom vi dagligt udsættes for mikroplast, har kroppen mekanismer til at udskille en del af det.
Studier har vist, at mikroplast kan forlade kroppen gennem sved, urin og afføring. Nogle forskere spekulerer i, om regelmæssig motion og sauna kan hjælpe med at rense kroppen for plaststoffer, men der er stadig brug for mere forskning på området.
Læs også: Tidsbegrænset spisning virker bedst tidligere på dagen
Ved at være opmærksom på, hvor mikroplast kommer fra, og hvordan du kan reducere din eksponering, kan du beskytte dit helbred og mindske risikoen for langsigtede skader.
Artiklen er baseret på informationer fra News Medical
Læs også: Sådan bør du håndtere oppustethed – og dette bør du undgå