I vintermånederne rækker sollyset ikke langt, og mange tager D-vitamintilskud. Men læger advarer om, at visse symptomer kan være tegn på, at kroppen får for meget.
Vinter og mangel
I de mørke måneder får kroppen mindre sollys, som normalt hjælper med at danne D-vitamin. Derfor vælger mange at supplere gennem kosttilskud.
Sundhedsmyndighedernes råd
Ifølge en tidligere udtalelse fra en NHS-talsmand anbefales det at tage D-vitamin fra oktober til marts for at holde knogler og muskler sunde.
Anbefalet dosis
Voksne rådes til at tage et dagligt tilskud på 10 mikrogram D-vitamin i vinterhalvåret, da solens stråler ikke er tilstrækkelige.
Læs også: Kun tre ingredienser: Derfor hitter denne sommerdrik
Risiko ved for meget
Som med andre kosttilskud kan for høje doser give uønskede følger. Det er vigtigt ikke at overskride anbefalingerne.
Stop ved symptomer
Læger opfordrer til at stoppe med D-vitamin, hvis man oplever bestemte symptomer, som kan være tegn på overdosering.
Kvalme og maveproblemer
Kvalme, opstød eller urolig mave kan opstå efter indtag. Eksperter anbefaler at tage tilskud sammen med et måltid.
Spray og vingummi
Sprays og vingummier kan indeholde sødestoffer, som kan irritere fordøjelsen. Almindelige tabletter kan være et bedre alternativ.
Læs også: Fem sikre og lækre valg til den grønne grillmenu
Tørst og toiletbesøg
For meget D-vitamin kan påvirke kroppens væske og saltbalance, hvilket kan føre til øget tørst og hyppige toiletbesøg.
Svært at tænke klart
Hovedpine og hjernetåge kan også forekomme, selvom mange forbinder D-vitamin med øget velvære.
Knogle og muskelsmerter
Smerter i knogler og muskler kort efter indtag kan være et advarselssignal om, at dosis er for høj.
Lindring af gener
At drikke rigeligt med vand og spise mineralrig mad kan hjælpe med at mindske ubehaget.
Læs også: Ernæringsekspert droppede komplicerede kostråd – nu anbefaler hun kun denne regel
Faglig vurdering
Ifølge en biomedicinsk forsker kan symptomer som tørst, kvalme, hovedpine og smerter opstå, når folk øger deres indtag eller skifter til sprays og vingummier uden at være opmærksomme på mængden.
Kilde: Unilad
Læs også: Banan før sengetid? Forskere ser nærmere på effekten