Disse symptomer kan være tegn på for meget D-vitamin

I vintermånederne rækker sollyset ikke langt, og mange tager D-vitamintilskud. Men læger advarer om, at visse symptomer kan være tegn på, at kroppen får for meget.

Vinter og mangel

I de mørke måneder får kroppen mindre sollys, som normalt hjælper med at danne D-vitamin. Derfor vælger mange at supplere gennem kosttilskud.

Sundhedsmyndighedernes råd

Ifølge en tidligere udtalelse fra en NHS-talsmand anbefales det at tage D-vitamin fra oktober til marts for at holde knogler og muskler sunde.

Anbefalet dosis

Voksne rådes til at tage et dagligt tilskud på 10 mikrogram D-vitamin i vinterhalvåret, da solens stråler ikke er tilstrækkelige.

Læs også: Disse frugter kan være gode for dit hjerte

Risiko ved for meget

Som med andre kosttilskud kan for høje doser give uønskede følger. Det er vigtigt ikke at overskride anbefalingerne.

Stop ved symptomer

Læger opfordrer til at stoppe med D-vitamin, hvis man oplever bestemte symptomer, som kan være tegn på overdosering.

Kvalme og maveproblemer

Kvalme, opstød eller urolig mave kan opstå efter indtag. Eksperter anbefaler at tage tilskud sammen med et måltid.

Spray og vingummi

Sprays og vingummier kan indeholde sødestoffer, som kan irritere fordøjelsen. Almindelige tabletter kan være et bedre alternativ.

Læs også: Sådan kan det påvirke nyrerne, hvis du drikker mørk sodavand hver dag

Tørst og toiletbesøg

For meget D-vitamin kan påvirke kroppens væske og saltbalance, hvilket kan føre til øget tørst og hyppige toiletbesøg.

Svært at tænke klart

Hovedpine og hjernetåge kan også forekomme, selvom mange forbinder D-vitamin med øget velvære.

Knogle og muskelsmerter

Smerter i knogler og muskler kort efter indtag kan være et advarselssignal om, at dosis er for høj.

Lindring af gener

At drikke rigeligt med vand og spise mineralrig mad kan hjælpe med at mindske ubehaget.

Læs også: Næsten hver femte voksen kæmper med påtrængende madtanker hele dagen: Én faktor går igen hos dem, der rammes hårdest

Faglig vurdering

Ifølge en biomedicinsk forsker kan symptomer som tørst, kvalme, hovedpine og smerter opstå, når folk øger deres indtag eller skifter til sprays og vingummier uden at være opmærksomme på mængden.

Kilde: Unilad

Læs også: Nyt studie: Granatæbler og valnødder forbedrede hjertefunktionen med op til 80 procent

Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.