Fødevareeksperter advarer: Skær ned på dette, hvis du vil undgå forhøjet blodtryk

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Højt blodtryk er en af de mest udbredte helbredsudfordringer i både Danmark og resten af verden – og ofte opdages det alt for sent.

Men én bestemt type fødevare kan i høj grad være med til at forværre tilstanden. Her får du 10 vigtige pointer om, hvorfor du bør overveje at skære ned – for hjertets skyld.

Forarbejdet kød skjuler store mængder salt

Bacon stripes CC0 10

Pålæg som skinke, bacon og pølser virker måske uskyldige, men er ofte spækket med salt – en af de største syndere, når det kommer til forhøjet blodtryk.

Salt påvirker blodkarrene

Foto Shutterstockcom

For meget natrium i kroppen får blodkarrene til at trække sig sammen, hvilket øger trykket i kredsløbet og dermed belaster hjertet unødigt.

Læs også: Sænk blodtrykket på få minutter med disse enkle husmorråd

Du mærker det ikke før skaden er sket

Foto Shutterstockcom

Højt blodtryk har ofte ingen tydelige symptomer. Derfor kaldes det også den stille dræber – og derfor er forebyggelse så vigtig.

To skiver skinke kan være nok

Sandwich Toasted” af petradr/ CC0 1.0

Undersøgelser viser, at selv små mængder forarbejdet kød dagligt – fx to skiver skinke – kan øge risikoen for forhøjet blodtryk markant.

De fleste overskrider grænsen

Raw meat“/ CC0 1.0

Mange spiser langt mere end de 70 gram forarbejdet eller rødt kød, som sundhedsmyndigheder anbefaler som maksimum om dagen.

Let at gribe ud efter i en travl hverdag

Sausages Barbecue” af The Digital Marketing Collaboration/ CC0 1.0

Det er nemt at smide en skive skinke på rugbrødet eller tage en pølse med på madpakken – men det koster på blodtrykket i længden.

Læs også: Forskere afslører: Disse to madvarer kan give dig mareridt

Lightprodukter er ikke altid bedre

Foto Shutterstockcom

Selv produkter uden fedt eller sukker kan indeholde høje niveauer af natrium som smagsforstærker – og det er stadig hårdt for kroppen.

Andre fødevarer kan balancere dit blodtryk

Foto Shutterstockcom

Frugt, grønt, fuldkorn og magre proteinkilder er langt bedre valg, hvis du vil tage vare på dit hjerte og holde blodtrykket i skak.

Alder og stress spiller også ind

Foto Shutterstockcom

Det er ikke kun kosten, der påvirker blodtrykket. Men i modsætning til alder og stress kan kosten ændres her og nu.

Det handler ikke om forbud – men om balance

Foto Shutterstockcom

Salt er nødvendigt for kroppen, men det handler om mængde og bevidste valg. Og dem kan du tage tre gange om dagen – ved hvert måltid.

Læs også: Dette næringsstof kan styrke hukommelsen hos ældre

Artiklen er baseret på informationer fra Express.co.uk

Læs også: Har du højt kolesteroltal? Spis dette hver morgen og se resultater

Andre Artikler

Sænk blodtrykket på få minutter med disse enkle husmorråd

Mange danskere kæmper med forhøjet blodtryk – og selvom lægebehandling er vigtig, kan små ændringer i hverdagen også...

10 madvarer du aldrig bør spise sammen med banan

Bananer er sunde, mættende og lette at have med i tasken – men vidste du, at visse madkombinationer...

Forskere afslører: Disse to madvarer kan give dig mareridt

Det er ikke kun din søvnrytme, der påvirker dine drømme – det gør din kost måske også. En...

Dette næringsstof kan styrke hukommelsen hos ældre

Kan noget så simpelt som mineralet kobber i maden hjælpe din hjerne med at holde sig skarp op...

Sænk blodtrykket på få minutter med disse enkle husmorråd

Mange danskere kæmper med forhøjet blodtryk – og selvom lægebehandling er vigtig, kan små ændringer i hverdagen også...

10 madvarer du aldrig bør spise sammen med banan

Bananer er sunde, mættende og lette at have med i tasken – men vidste du, at visse madkombinationer...

Forskere afslører: Disse to madvarer kan give dig mareridt

Det er ikke kun din søvnrytme, der påvirker dine drømme – det gør din kost måske også. En...