Flere studier viser en bekymrende sammenhæng mellem forbruget af sukkerholdige drikkevarer og dårlig sædkvalitet hos mænd. Hvis du vil optimere din fertilitet, er der god grund til at tænke over, hvad du hælder i glasset.
Sukkersodavand tærer på sædcellerne
Et højt indtag af sukkerdrikke kobles til færre sædceller, dårligere bevægelighed og mere beskadiget DNA. Særligt dem, der drikker over syv sukkerdrikke om ugen, ser ud til at være hårdest ramt.
Sukker sætter gang i fedtet
Når sukkerdrikke bidrager til overvægt, påvirker det hormonbalancen og sædniveauet negativt. Overvægt kan svække den akse i hjernen, der styrer kønshormoner, og dermed gøre sædproduktionen mindre effektiv.
Hormonerne mister balancen
Studier peger på, at et højt sukkerindtag kan sænke niveauet af inhibin-B, et vigtigt hormon for sædcelleproduktionen. Det giver kroppen sværere ved at regulere frugtbarheden korrekt.
Læs også: Studie: Ketogen diæt viser kortvarig effekt ved behandlingsresistent depression
DNA’et tager skade
Sukkerholdige drikke skaber oxidativt stress i kroppen – en slags biokemisk ubalance – som direkte kan beskadige sædcellernes DNA. Det gør dem mindre egnede til befrugtning og øger risikoen for misdannelser.
Sædcellerne mister energien
Sukkerskader rammer sædcellens “motor” – mitokondrierne – som står for energiproduktionen. Resultatet? Sløve, svagt bevægelige sædceller, der har svært ved at nå frem til ægget.
Mængden af sæd bliver lavere
Selvom det ikke altid er statistisk markant, viser flere undersøgelser, at sukkerdrikke kan reducere sædvolumen. Altså mængden af væske, der udløses ved sædafgang, hvilket også har betydning for fertiliteten.
Søde bobler ælder dig hurtigere
Hyppigt indtag af sodavand er forbundet med kortere telomerer – en slags biologiske “slidmærker” i cellerne, som afslører kroppens alderstilstand. Kortere telomerer forbindes med hurtigere aldring og ringere forplantningsevne.
Læs også: Forskere advarer om ernæringsrisici ved brug af ozempic og wegovy
Antioxidanter kan hjælpe
Et kostmønster rigt på antioxidanter – som vitaminer C og E, coenzym Q10 og glutathion – kan modvirke noget af den skade, sukkeret forårsager. Men overdreven brug af kosttilskud kan virke modsat, så fokusér på sund kost.
Kunstige sødemidler er ikke uskyldige
Selvom de ikke indeholder kalorier, har nogle undersøgelser antydet, at lightprodukter også kan have negativ effekt på sædkvalitet. Der er dog behov for mere forskning, før konklusionerne er sikre.
Skru ned for sukker, op for sædkvaliteten
Det mest sikre råd? Skær ned på sukkerholdige drikke. Vælg vand, usødet te eller naturlige alternativer og kombiner det med sund kost og bevægelse. Det styrker både din sæd og dit generelle helbred.
Artiklen er baseret på informationer fra News Medical
Læs også: Middelhavskost kædes sammen med lavere risiko for slagtilfælde hos kvinder
Læs også: Hvad sker der i kroppen, hvis du spiser for meget protein