Millioner af mennesker oplever jævnligt stress, uro eller søvnproblemer, og forskere leder fortsat efter forklaringer på, hvorfor nogle rammes hårdere end andre.
I de senere år er opmærksomheden i stigende grad rettet mod magnesium, et mineral som længe har været kendt for sin betydning for muskler og knogler, men som nu også undersøges for sin rolle i hjernens funktion.
Flere studier offentliggjort i British Journal of Nutrition og Nutrients peger på, at magnesiummangel kan hænge sammen med en øget risiko for symptomer på stress og angst. Det skriver GQ.
Ifølge forskerne er der endnu ikke tale om et bevis for, at magnesium kan forebygge eller behandle angst, men resultaterne har gjort mineralet til et voksende fokusområde.
Læs også: Spiser du meget forarbejdet mad? Det kan hæve din hjerteanfaldsrisiko med 47 procent
Flere mangler magnesium
Ifølge forskningen får en stor del af befolkningen ikke den anbefalede mængde magnesium gennem kosten.
Det har fået forskere som professor Uma Naidoo, diætist Sonya Angelone og psykiatrisk sygeplejerske William Chu til at undersøge, hvordan mineralet påvirker hjernens signalstoffer og kroppens naturlige stressrespons.
Magnesium indgår i hundredvis af biologiske processer, og et utilstrækkeligt niveau kan ifølge eksperterne gøre kroppen mindre modstandsdygtig over for belastninger. Samtidig understreger de, at sammenhængen fortsat undersøges.
Kosten er vigtigst
Forskerne anbefaler, at behovet dækkes gennem en varieret kost med blandt andet grønne grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn. Hvis en læge konstaterer mangel, kan et kosttilskud i nogle tilfælde være relevant.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Eksperterne understreger samtidig, at magnesium ikke bør ses som en hurtig løsning.
Angst og stress påvirkes af en lang række biologiske, psykiske og sociale faktorer, og et tilstrækkeligt magnesiumindtag bør derfor betragtes som én del af en samlet indsats for et sundt nervesystem.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.