Når lægen minder os om at spise grøntsager, skære ned på forarbejdet mad og droppe de salte snacks, tænker de færreste over, at det samme fokus bør gælde for kosttilskud.
Mange opfatter dem som uskadelige, men det er ikke altid tilfældet. For dem, der lever med forhøjet blodtryk, kan visse naturmidler faktisk øge risikoen for komplikationer.
Når det naturlige bliver problematisk
Et af de mest udbredte kosttilskud, der ofte bruges mod alt fra halsbrand til inflammation, er baseret på lakridsrod.
Det lyder uskyldigt, men indholdsstoffet glycyrrhizin kan skabe ubalance i kroppens elektrolytter.
Læs også: Forskere ser nærmere på mulig sammenhæng mellem B12 og kræft
Det betyder, at kroppen holder på natrium og mister kalium – en kombination, der kan få blodtrykket til at stige markant og belaste hjerte og kredsløb.
Konsekvenserne kan være alvorlige
Selv moderate mængder kan give problemer. Hovedpine, væskeophobning, hjerterytmeforstyrrelser og forhøjet blodtryk er blandt de symptomer, man kan risikere.
Risikoen stiger yderligere, hvis man i forvejen tager medicin eller er sårbar på grund af eksisterende hjertesygdom.
Eksperter fremhæver, at kosttilskud aldrig bør erstatte sund kost og livsstil.
Læs også: De fleste spiser tomater forkert – sådan får du mere ud af deres næringsstoffer
Tværtimod anbefales gennemprøvede strategier som DASH-diæten eller middelhavskosten, der begge har dokumenteret effekt på blodtryk og hjerte-kar-sundhed.
Sådan beskytter du dig
Hvis du er blandt dem, der overvejer at supplere med naturmidler, bør du altid gøre det i samråd med en læge.
Forhøjet blodtryk er en stille, men farlig tilstand, og små valg kan gøre en stor forskel.
- Vær kritisk med kosttilskud – især dem med lakridsrod
- Følg en kost rig på fuldkorn, grøntsager, fisk og gode fedtstoffer
- Sørg for regelmæssig motion og 7-8 timers søvn
- Tal med din læge, før du kombinerer kosttilskud med medicin
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder24
Læs også: Føler du dig træt efter måltider? Så skal du prøve æblecidereddike
Læs også: Forskere fremhæver algeolie som en vigtig kilde til omega-3