For mange, der er i behandling med GLP-1, handler hverdagen om at skabe vaner, der gør det lettere at holde vægten på rette kurs. Selvom medicinen kan mindske appetitten, er kost og livsstil fortsat afgørende for resultatet.
Ifølge en artikel fra UNILAD, der omtaler udtalelser fra lægen Dr. Jones samt forskning fra Cell Metabolism, kan ét bestemt tidspunkt på dagen være mere betydningsfuldt, end mange forestiller sig.
Nyt fokus i debatten
Debatten om GLP-1 har primært handlet om medicinens evne til at reducere sult. Dr. Jones mener dog, at mange overser betydningen af dagens sidste måltid.
Han vurderer, at aftensmåltider med store mængder raffinerede kulhydrater, som eksempelvis pasta, ris eller søde saucer, kan være mindre hensigtsmæssige for personer, der ønsker at få mest muligt ud af behandlingen.
Læs også: Professionelle kokke sværger til dette kartoffeltrick
Studie giver perspektiv
Vurderingen står ikke alene. Et kontrolleret studie offentliggjort i Cell Metabolism i 2022 viste, at sene måltider kan øge sultfølelsen, mindske kroppens energiforbrug og påvirke fedtvæv på en måde, der fremmer lagring af energi.
Dr. Jones understreger samtidig, at vægttab fortsat først og fremmest afhænger af det samlede kalorieindtag. Derfor bør sammensætningen af aftensmaden ses som én blandt flere faktorer, der kan understøtte behandlingen.
Lægens råd
I stedet anbefaler Dr. Jones, at dagens sidste måltid i højere grad består af protein, grøntsager og sunde fedtkilder frem for store portioner stivelsesrige fødevarer. Eksempler er fisk eller kød med grøntsager tilberedt med smør eller avocadoolie.
Ifølge lægen kan den strategi gøre det lettere at holde sig mæt, bevare muskelmassen under et vægttab og skabe bedre forudsætninger for at følge behandlingsforløbet over længere tid.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde