De fleste har prøvet at købe en ny creme i håb om, at huden bliver mere ensartet eller får mere glød. Men hudens tilstand afhænger af langt mere end det, der står på badeværelseshylden.
Det fortæller både læge og forskere, som i stigende grad peger på, at kost også spiller en rolle. Ifølge et indslag fra TV 2 GO’ og vurderinger fra dermatolog Cæcilie Johansen samt ernæringsekspert Stina Dannerfjord er én af de nyeste trends på sociale medier faktisk ikke helt ved siden af. Det skriver TV2.
Kosten kan gøre en forskel
Den populære tendens går ud på, at bestemte fødevarer kan understøtte hudens sundhed. Særligt fede fisk som sardiner er kommet i fokus, fordi de indeholder store mængder omega-3-fedtsyrer.
Ifølge Stina Dannerfjord får mange danskere mindre omega-3 end anbefalet. Forskning peger samtidig på, at omega-3 kan bidrage til at dæmpe inflammation i kroppen, hvilket kan have betydning for hudproblemer som blandt andet akne og eksem.
Læs også: Sådan kan bananer påvirke dit blodsukker, hvis du spiser dem ofte
Ingen hurtig genvej
Eksperterne understreger dog, at kosten ikke kan erstatte en god hudplejerutine eller medicinsk behandling ved hudsygdomme. Der findes heller ingen dokumentation for, at huden ændrer sig markant fra den ene dag til den anden ved at spise bestemte fødevarer.
Til gengæld kan en varieret kost med fisk, grøntsager og andre næringsrige råvarer være med til at understøtte hudens normale funktion som en del af en sund livsstil.
Sådan passer du bedst på huden
Cæcilie Johansen anbefaler fortsat en enkel hudplejerutine frem for skiftende trends på sociale medier. Hendes vigtigste råd er:
Brug solcreme med mindst SPF 30, rens huden om aftenen, tilfør fugt efter bad, spis varieret med fede fisk flere gange om ugen, undgå unødvendige parfumestoffer, hold hudplejen enkel og søg læge ved vedvarende hudproblemer.
Læs også: Smør eller margarine? Forskningen giver et klart svar
Ifølge eksperterne er den bedste strategi derfor en kombination af sunde kostvaner, daglig solbeskyttelse og en enkel hudplejerutine frem for jagten på hurtige løsninger.
Læs også: Sådan kan chiafrø påvirke dit blodtryk, hvis du spiser dem hver dag