Det kaldes solskinsvitaminet – og nu mener forskere, at det kan gøre langt mere end at styrke knoglerne. Nye resultater peger på, at personer med høje niveauer af D-vitamin har markant lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft.
En udbredt sygdom
Tyktarms- og endetarmskræft er blandt de mest almindelige kræftformer i verden med millioner af nye tilfælde hvert år. Livsstil, kost og mangel på næringsstoffer, herunder D-vitamin, spiller en rolle for risikoen.
Hvad forskningen viser
En gennemgang af 50 studier, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, viste, at personer med de højeste D-vitaminniveauer havde op til 58 procent lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft end dem med de laveste niveauer.
Vitaminets rolle i kroppen
D-vitamin hjælper med at dæmpe betændelsestilstande, styrker immunforsvaret og regulerer cellernes vækst – alle vigtige processer for at forhindre udvikling af kræft.
Læs også: Giver du dit barn vitamintilskud? Overdosering har sendt næsten 2.000 børn på hospitalet
Resultater fra store undersøgelser
Data fra langvarige studier som The Nurses’ Health Study og Iowa Women’s Health Study viser, at personer, der får nok D-vitamin gennem kost eller sollys, sjældnere udvikler tyktarmskræft.
Forebyggelse af forstadier
Ud over at reducere kræftrisikoen kan D-vitamin også mindske dannelsen af polypper, som ofte er forstadier til tyktarmskræft. Et canadisk studie viste, at tilskud af D-vitamin reducerede risikoen for højrisikopolypper med over 40 procent.
Mangel er udbredt
Omkring halvdelen af verdens befolkning menes at have for lave niveauer af D-vitamin – særligt personer, der bor i kolde egne, har mørkere hud eller opholder sig lidt udendørs.
Sådan får du nok D-vitamin
Kroppen danner selv D-vitamin gennem sollys, men det findes også i fede fisk som laks, tun og sild, i æggeblommer, svampe og i berigede mejeriprodukter som mælk og yoghurt.
Læs også: Daglige bønner og soja kan sænke din risiko for forhøjet blodtryk med op til 19 procent
En kost der hjælper
Den såkaldte middelhavskost, rig på fisk, grøntsager, nødder og sunde fedtstoffer, indeholder naturligt mere D-vitamin og andre antiinflammatoriske næringsstoffer, som beskytter tarmen.
Tilskud med omtanke
Læger anbefaler at få målt sit D-vitaminniveau, før man begynder på kosttilskud. For meget D-vitamin kan være skadeligt, så det bør ske i samråd med sundhedspersonale.
Derfor er det vigtigt
At holde D-vitaminniveauet stabilt kan være en enkel og effektiv måde at mindske risikoen for tyktarmskræft på. Sammen med en sund kost og regelmæssig motion kan det være et vigtigt skridt mod bedre helbred.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell og MDPI
Læs også: Sådan kan påvirke din krop, hvis du spiser ananas hver dag
Læs også: Solbær, blåbær og brombær: hvad pigmentet i mørke bær gør ved dit hjerte
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.