Ældre med mild kognitiv svækkelse og søvnproblemer der dagligt tog mindst 5.000 internationale enheder (IE) D-vitamin, scorede omkring 13 procent højere på en standardiseret hukommelses- og tænkningstest end deltagere der ikke tog tilskud. Det viser et nyt studie fra Emory University i USA, offentliggjort i tidsskriftet Sleep Medicine i august 2026.
Fundet er interessant, men skal læses med forbehold. Studiet er observationelt og lille, kun 54 deltagere over 50 år, og kan derfor ikke bevise at D-vitamin i sig selv forbedrer kognitionen. Forskerne har målt sammenhænge i eksisterende tilskudsvaner, ikke afprøvet tilskud i et randomiseret forsøg.
Sådan blev fundet målt
Deltagerne var voksne med både diagnosticeret eller mistænkt mild kognitiv svækkelse (MCI) og forstyrret nattesøvn, to tilstande der ofte ses sammen og hænger sammen med øget risiko for demens. Tænkningen og hukommelsen blev vurderet med Montreal Cognitive Assessment (MoCA), et 30-punkts screeningsværktøj klinikere bruger til at opspore tidlig kognitiv svækkelse.
Kun deltagere med et dagligt indtag på 5.000 IE eller derover skilte sig statistisk fra kontrolgruppen. Lavere doser gav ingen målbar forskel. Effekten svarede til 3,78 point på MoCA-skalaen og bestod efter forskerne havde justeret for alder, køn, BMI og uddannelse. Både D2- og D3-formerne af vitaminet gav samme mønster.
Læs også: Nyt studie undersøger effekten af et dagligt indtag af multivitaminer
Victoria Pak, associate professor ved Nell Hodgson Woodruff School of Nursing på Emory University og seniorforfatter på studiet, peger på det tidsvindue hvor kognitive ændringer først dukker op:
“Hos ældre med både søvnforstyrrelser og mild kognitiv svækkelse kan der være et kritisk vindue for indsats, hvor de kognitive ændringer er ved at opstå, men hvor der stadig er mulighed for at understøtte hjernens sundhed,” siger hun til Medical Xpress.
Dosen ligger langt over danske grænser
5.000 IE svarer til 125 mikrogram D-vitamin. Det er markant over hvad danske myndigheder anbefaler, og over den øvre sikre grænse for voksne. Sundhedsstyrelsen anbefaler 20 mikrogram (800 IE) dagligt hele året til personer over 70 år, plejehjemsbeboere og andre i øget risiko for knogleskørhed. Det øvre tolerable indtag er af myndighederne sat til 50 mikrogram (2.000 IE) om dagen for voksne.
Studiets dosis er altså cirka 2,5 gange højere end den danske øvre sikre grænse. Så høje doser bør ikke tages på egen hånd. Langvarigt indtag af meget høje doser D-vitamin kan give forhøjet calcium i blodet med risiko for kvalme, nyrepåvirkning og forkalkninger. Forskerne bag studiet skriver da også at senere forsøg skal inkludere vurderinger af toksicitet.
Læs også: Disse plantestoffer kan sænke dit LDL-kolesterol med op til 12 procent uden medicin
For ældre danskere der overvejer et tilskud til at støtte hjerne eller søvn, gælder derfor det samme som altid: tal med egen læge før du afviger fra myndighedernes doser. Har du symptomer på hukommelsesproblemer eller vedvarende søvnbesvær, er de i sig selv en grund til en samtale hos lægen.
Emory-fundet passer ind i et voksende forskningsfelt der undersøger om D-vitamin kan spille en rolle i det tidlige forløb af kognitiv svækkelse. Men før anbefalingerne kan ændres, skal effekten dokumenteres i større, randomiserede forsøg med langtidsopfølgning, og det arbejde er endnu ikke lavet.
Læs også: Giver du dit barn vitamintilskud? Overdosering har sendt næsten 2.000 børn på hospitalet
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.