Der var engang, hvor du kunne snurre rundt på legepladsen uden at miste balancen. Nu skal der blot en hurtig tur i karrusellen til, før kvalmen melder sig. Men hvorfor mister vi evnen til at holde balancen med alderen? Svaret ligger i vores sanser – og hvordan hjernen tolker dem.
Hjernens evne til at balancere afhænger af tre sanser
For at holde balancen samarbejder tre sanser: balancesansen i det indre øre, synet og kroppens evne til at fornemme bevægelse og position. Sammen fortæller de hjernen, hvor vi er, og hvordan vi bevæger os.
Med alderen bliver sanserne sløvere
Børns sanser fungerer hurtigt og præcist, men når vi bliver ældre, mister især balanceorganet noget af sin følsomhed. Hårceller i det indre øre bliver færre, og det påvirker evnen til at registrere bevægelse korrekt.
Uoverensstemmelser i sanserne giver svimmelhed
Når synet siger én ting, mens balanceorganet siger noget andet, opstår der kaos i hjernen. Resultatet? En ubehagelig fornemmelse af, at alt snurrer – også selvom du står stille.
Læs også: Ekspert afslører faresignalerne hos en velfungerende alkoholiker
Stress og angst spiller også en rolle
Mentale faktorer som angst og stress kan øge følsomheden over for ubalancer i sanserne og gøre os mere tilbøjelige til at føle os svimle – selv i rolige situationer.
Blodtryk og kredsløb kan påvirke balancen
Svimmelhed kan også skyldes lavt blodtryk eller nedsat blodcirkulation, som især rammer ældre. Hvis hjernen ikke får tilstrækkeligt med ilt, reagerer den med at slå alarm – ofte i form af svimmelhed.
Børn kompenserer hurtigere
Unge hjerner er lynhurtige til at tilpasse sig forvirrende sanseindtryk. De lærer at justere balancen, mens de leger. Voksne har sværere ved at gøre det samme, og derfor opleves svimmelheden mere intenst.
Træn balancen for at forebygge
Du kan faktisk træne hjernen til at blive bedre til at håndtere svimmelhed. Det kaldes vestibulær rehabilitering og består af øvelser, der udfordrer balancen og styrker hjernens evne til at justere sanseindtryk.
Læs også: En håndfuld bælgfrugter kan sænke risikoen for forhøjet blodtryk med 30 procent
Øvelser kan virke som en slags vaccine
Når du bevidst udsætter dig selv for mild svimmelhed gennem øvelser, lærer hjernen at håndtere sanseforvirringen bedre. Det fungerer lidt som en vaccine: små doser styrker tolerancen.
Sanserne kan ikke fornyes – men de kan støttes
Selvom du ikke kan få hårcellerne i det indre øre tilbage, kan du styrke resten af balancen ved at forbedre din kropsbevidsthed, styrke synet og træne musklerne.
Accepter forandringen – men gør noget ved den
Det er naturligt, at balancen ændrer sig med alderen. Men du behøver ikke bare at finde dig i det. Med den rette indsats kan du mindske svimmelhed og få bedre kontrol over din krop – også som voksen.
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab
Læs også: Forskning: Tidspunktet for dine måltider kan påvirke vægten
Læs også: Hvor meget skal man gå som nybegynder? Her er eksperternes råd