Hævede ben er mere almindeligt, end man tror – og selvom det sjældent er farligt, kan det være både generende og ubehageligt. Her får du indsigt i, hvorfor dine ben svulmer op, og hvad du helt konkret kan gøre ved det.
Væske ophobes typisk omkring ankler og skinneben
Når blodcirkulationen svækkes, presses væske ud i vævet – ofte nederst i kroppen. Det viser sig som hævelse i ben, fødder og ankler.
Du kan teste det selv derhjemme
Tryk din finger mod skinnebenet i et par sekunder. Hvis der kommer et synligt mærke, der bliver stående, har du sandsynligvis væske i benet.
Begge ben hæver? Så skyldes det ofte noget generelt i kroppen
Hævelse i begge ben er typisk forbundet med systemiske årsager som hormonelle udsving, nyre- eller hjerteproblemer, graviditet eller medicin.
Læs også: Sådan sammensætter du den optimale aftensmad til et vægttab
Kun ét ben hæver? Kig lokalt
Hvis kun ét ben er påvirket, skyldes det ofte en lokal årsag – som en blodprop, betændelse, åreknuder eller veneskader i det pågældende ben.
Bevægelse er afgørende
Lang tids stilstand – fx ved kontorarbejde eller rejser – forringer blodets evne til at vende tilbage til hjertet, og væske hober sig op i benene.
Din venepumpe elsker motion
Når du bevæger benene, aktiveres dine muskler og veneklapper, som presser blodet tilbage op mod hjertet – og modarbejder hævelser.
Kompressionsstrømper kan være effektive
Særligt ved åreknuder eller lange flyrejser kan kompressionsstrømper hjælpe med at holde væskeansamlinger nede og forbedre blodcirkulationen.
Læs også: Sådan slider din arbejdsstilling på kroppen
Læg benene op – bogstaveligt talt
Ved at hæve benene over hjertehøjde, hjælper du kroppen med at lade tyngdekraften arbejde for dig og mindske væske i benene.
Skær ned på salt
Et højt saltindtag binder væske i kroppen. At skære ned på forarbejdede fødevarer og spise mindre natrium kan gøre en mærkbar forskel.
Overvej vanddrivende medicin i samråd med lægen
Hvis livsstilsændringer ikke hjælper, kan din læge anbefale mild vanddrivende behandling – især hvis hævelsen skyldes hjerte-, lever- eller nyresvigt.
Artiklen er baseret på informationer fra IFORM
Læs også: Disse naturlige sukkeralternativer er bedre for dit blodsukker
Læs også: Så meget bacon må du spise, hvis du vil passe på dit helbred