Et stort, internationalt studie viser nu, at det kan betale sig at tage livsstilen alvorligt – især fra 50-årsalderen.
Ved at undgå fem særlige risikofaktorer kan både mænd og kvinder vinde over ti raske leveår uden hjerte-kar-sygdomme. Her er de vigtigste pointer fra forskningen:
Rygning øger din risiko markant
Tobak er stadig en af de største syndere, når det kommer til sygdom i hjerte og kar. Selv få cigaretter om dagen kan skade blodkarrene og fremskynde udviklingen af åreforkalkning.
Højt blodtryk slider på kroppen
Forhøjet blodtryk er ofte en stille fjende, fordi mange ikke mærker symptomer, før det er for sent. Det lægger ekstra pres på hjertet og øger risikoen for både blodprop og hjertesvigt.
Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
For meget kolesterol kan blokere dine årer
Et forhøjet kolesteroltal kan føre til ophobning af fedt i blodkarrene, hvilket med tiden kan blokere blodgennemstrømningen og føre til alvorlige hjerteproblemer.
Ubehandlet diabetes er hårdt for hjertet
Diabetes, især type 2, er en tung risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Sygdommen ødelægger blodkar og nedsætter kroppens evne til at hele, hvilket gør selv små skader farlige.
Vægt uden for normalområdet skaber ubalance
Både overvægt og undervægt kan føre til komplikationer. Overvægt belaster hjertet og øger inflammation i kroppen, mens undervægt kan være tegn på dårlig ernæring og skrøbelig helbredstilstand.
Tidlig indsats giver størst gevinst
Studiet fokuserede på 50-årsalderen, men forskerne peger på, at hvis man justerer livsstilen tidligere, er der potentiale for at opnå endnu flere raske år.
Læs også: Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes
Kvinder vinder flest år ved at undgå risikofaktorer
Studiet viste, at kvinder uden de fem risikofaktorer udvikler hjerte-kar-sygdomme over 13 år senere og lever næsten 15 år længere end kvinder med alle risikofaktorer.
Mænd har også meget at vinde
Mænd uden de fem faktorer fik i gennemsnit over ti ekstra år uden sygdom og levede næsten 12 år længere end jævnaldrende med risikofaktorer.
Livsstilsændringer er nøglen
Små skridt som sund kost, motion og rygestop kan gøre en kæmpe forskel. I nogle tilfælde kan medicin være nødvendigt – især mod blodtryk og kolesterol – men mange forbedringer kan opnås med livsstilsvalg.
Det kræver også strukturel støtte
Selvom den enkelte har et ansvar, viser forskningen, at samfundet spiller en vigtig rolle. Lovgivning, information og regulering af usunde produkter er afgørende for at gøre det nemmere at træffe sunde valg.
Læs også: Sådan kan du sænke risikoen for demens – selv sent i livet
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab