Selvom mammografi og lægeundersøgelser er vigtige screeningsmetoder, kan du også gøre meget selv derhjemme.
Et simpelt bryststjek kan hjælpe dig med at opdage ændringer i dine bryster tidligt – og måske fange noget, du ellers ville overse.
Kend dine bryster
Lær dine bryster at kende ved regelmæssigt at mærke efter ændringer i form, størrelse og tekstur. Det gør det lettere at opdage noget, der føles anderledes end normalt.
Se efter forandringer foran spejlet
Stil dig foran spejlet med hænderne på hofterne og se efter synlige ændringer i brystets form, størrelse eller symmetri.
Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn
Løft armene
Gentag undersøgelsen med armene løftet over hovedet. Hold øje med hud, brystvorter og eventuelle synlige ujævnheder.
Mærk efter i badet
Brug fingerspidserne, ikke neglespidserne, til at mærke brysterne, mens du er i bad. Sæbe og vand gør det nemmere at mærke uregelmæssigheder.
Brug spiralteknikken
Start ved brystvorten og bevæg dig i cirkler udad for at dække hele brystet – op mod kravebenet, ind mod brystbenet og ud til armhulen.
Undersøg brystvorterne
Tryk forsigtigt på brystvorterne for at se, om der kommer væske ud, hvilket kan være tegn på en forandring, der bør undersøges.
Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt
Vær opmærksom på hævelse eller ømhed
Hævelse, rødme eller smerter udenfor menstruationscyklussen kan være et tegn på, at du bør kontakte en læge.
Vælg det rette tidspunkt
Den bedste tid at udføre brystselvtjek er få dage efter din menstruation, hvor brystvævet er mindst følsomt. Hvis du ikke menstruerer, vælg en fast dag hver måned.
Kend forskel på normale og unormale klumper
Nogle kvinder har naturligt ujævnt brystvæv. Det vigtigste er at reagere, hvis du opdager noget nyt eller ændringer i eksisterende knuder.
Husk at de fleste knuder ikke er kræft
Langt de fleste brystknuder er godartede. Alligevel er det vigtigt at få dem undersøgt professionelt for at udelukke alvorlige sygdomme.
Læs også: Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline
Læs også: Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes