Høfeber kan gøre foråret og sommeren til en frustrerende tid. Men med den rette egenomsorg og nogle få justeringer i hverdagen, kan du mindske symptomerne og få en mere behagelig sæson – selv når pollentallet stiger.
Undgå udendørsaktiviteter i pollenspidstimer
Pollentallet er typisk højest midt på dagen. Prøv derfor at blive indendørs i disse timer og brug eventuelt en pollen-app til at holde dig opdateret.
Brug solbriller til at beskytte øjnene
Solbriller beskytter ikke bare mod solens stråler, men kan også reducere mængden af pollen, der når øjnene og forårsager kløe og irritation.
Skyl pollen af kroppen inden sengetid
Et hurtigt bad om aftenen fjerner pollen, der har sat sig i hår og på hud i løbet af dagen, så du undgår at få det med i seng.
Læs også: Derfor føler du dig mere udmattet, efter du har drukket en energidrik
Lindr øjenområdet med en mild øjencreme
Brug en beroligende øjencreme, der er udviklet til sensitiv hud. Den kan dæmpe ubehag, kløe og rødme omkring øjnene.
Installer pollenfiltre derhjemme og i bilen
Pollenfiltre i ventilationssystemer – både i hjemmet og bilen – kan mindske mængden af pollen i luften. Du kan også bruge næsefiltre i højsæsonen for ekstra beskyttelse.
Luft ud på de rigtige tidspunkter
Undgå at åbne vinduer midt på dagen, hvor pollentallet er højest. Luft i stedet ud om morgenen eller sent om aftenen.
Skyl næse og øjne flere gange om dagen
Saltvandsnæsespray, næsehorn eller øjenskyl kan fjerne ophobet pollen og lindre symptomer. Øjenservietter kan også være en nem løsning.
Læs også: Ny forskning forklarer fire afgørende skift i hjernen
Undgå at tørre tøj udenfor
Selvom det dufter dejligt, samler tøj og sengetøj masser af pollen, når det tørres i det fri. Brug tørretumbler eller tørrestativ indendørs i pollensæsonen.
Giv kroppen den søvn, den har brug for
Søvn styrker immunforsvaret og hjælper kroppen med at reagere mindre voldsomt på allergener. Undgå skærme og lys i soveværelset, så søvnhormonet melatonin kan få optimale betingelser.
Gør grundigt rent i hjemmet
Støvsug, skift sengetøj og tør overflader af jævnligt. Det reducerer mængden af både pollen og husstøvmider – to hyppige årsager til allergiske reaktioner.
Artiklen er baseret på informationer fra Med24
Læs også: Derfor er klatring en af de mest effektive træningsformer
Læs også: Små ændringer i sengetid kan give målbare blodtryksforbedringer